子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • およぐ

    2018年6月17日

    水遊び・プールの時期になると、読みたくなります。

    表紙・裏表紙をひろげると、男の子が泳ぐ姿。かっこよさに惚れ惚れします。
    ページをめくると、動物が泳いでいます。

    およぐ (かがくのとも絵本)
    なかの ひろたか
    福音館書店
    売り上げランキング: 7,789

    いぬは いぬかきおよぎ。
    ねこも いぬかきおよぎ。

    動物は みんないぬかきって、笑いを誘ってしまいます。ねこかき・ぞうかき…あってもいいのにと思いながら、妙に納得できて、興味がわいてきます。
    泳ぐことが苦手と思っている子どもたちも楽しく読み進めていけそうです。

    泳ぐって、体が水に浮いて、手足を動かせば、OK!
    では体が水に浮くって…
    水に慣れるには…
    準備完了!
    無理なく泳ぎのイメージが展開されています。
    ゆっくりゆっくり、一つ一つ、クリアしていくことが、自信につながっていきそうです。

    こんな子どもの姿を見守っていける親って、なんて幸せでしょう。
    子どもも親もみんなが幸せな気持ちになれる科学絵本です。 

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 池田恭子さん

    おすすめ図書
  • 立ち会い出産について~助産師たちのつぶやき~

    2018年6月13日

    助産師たちのつぶやきあっという間に春が過ぎ去り、じめじめとした梅雨の季節となりました。雨が降る低気圧の日はお産が多いなんていう迷信もありますよね。雨の多い季節だからこそ、今月はたくさんのお産に出会えるだろうかとついつい考えてしまいます。

    さて今回は、立ち会い出産について書こうと思います。私が助産学校の学生だったころ、あるご家族の立ち会い出産がとても印象的でした。その方は3回目の出産で、旦那さん、小学生と3~4歳くらいのお兄ちゃん2人の立ち会いを希望していました。入院してすぐはそれほど陣痛も痛くなく、お子さん達と一緒に歩いたり、お産に効くツボを一緒にマッサージしたり、家族4人で和気あいあいと過ごされていました。しかし、さすが3人目、お昼すぎに急にお産がすすみ、バタバタと準備をして分娩室へ移動することになりました。そんな時私に、下のお兄ちゃんが、お母さんが脱いだ靴を抱きしめながら、目に涙をためて「ママは…?」と、声をかけてきました。慌ただしい雰囲気の中取り残され、さぞ不安だったことでしょう。それでも決して泣かずにお母さんの心配をしていた姿に、この子が“お兄ちゃん”として成長できた瞬間を感じました。その後、お兄ちゃん2人も分娩室に入り、「ママ、頑張って」と一緒に応援しながら、無事3人目のお子さんを迎えることができました。心配そうにお母さんを見守る姿や、興味津々で産まれたばかりの赤ちゃんを見ていたお兄ちゃん2人の様子が今でも思い出されます。そんなお兄ちゃんたちの姿に、学生だった私も、立ち会い出産って素敵だなと感じたことを覚えています。

    もちろん、必ず立ち会いすべきというわけではありません。しかし、これから出産を迎える方、立ち会い出産というものを選択肢のひとつとして、ご家族と考えてみてはいかがでしょうか。お母さんにとっても、私たち助産師にとっても、ご家族のサポートは大きな力になります。

    また、立ち会い出産を希望されるときは、ご家族に何をしてほしいか、事前に話をしておくことをおすすめします。陣痛が始まった段階からご家族にできることはたくさんあります。腰や肩をマッサージしたり、手をにぎってあげたり、呼吸法を一緒におこなったり、水分や食事をとれるよう手伝ったり、色々なサポートの仕方があります。私が紹介したお産のように、上のお子さんが立ち会われるときは、お子さんにできることも一緒に考えてみるといいかもしれませんね。私たち助産師もどんなことができるか一緒に考えますので、気軽に相談してください。それぞれのご家族らしいお産で、新しい家族を迎えられるといいですね。

    文/浜松医療センター 助産師 長屋里穂

    妊娠・出産
  • コッコさんとあめふり

    2018年6月11日

    毎日雨降りでつまらなくなったコッコさんは、てるてるぼうずを作りました。

    「あしたてんきにしてください」とてるてるぼうずを、軒下に吊り下げました。
    でも、次の日は雨でした。
    そこでコッコさんは、てるてるぼうずの中にお手紙を書いて入れました。
    「あしたてんきにしてください」と書いて。
    でも、次の日もやっぱり雨でした。

    それならとコッコさん。
    てるてるぼうずの中に自分の宝物をいっぱい入れました。
    まるまる太ったてるてるぼうずが、軒下に吊り下げられました。

    どんどん太っていくてるてるぼうずは、コッコさんの期待そのものです。

    二人の表情の変化を、片山さんの絵が見事に描いています。

    梅雨のこの時期を、コッコさんの絵本で楽しんでください。

    もちろん、コッコさんの願いはかないます。
    とびきりの笑顔と一緒にね。

    コッコさんとあめふり (幼児絵本シリーズ)
    片山 健
    福音館書店
    売り上げランキング: 72,265

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 水遊び・プール遊びを楽しむために

    2018年6月8日

    水遊び暑くなってくると、水遊びやプールにお出かけする計画を立てたくなりますね。赤ちゃんもおすわりができるようになると、自宅で水遊びを楽しめるようになります。
    そこで、水遊びやプールを安全に楽しめるよう、ポイントや注意事項を紹介します。

    水遊びのポイント

    水遊びで注意したいのは、紫外線予防です。炎天下は避けて、帽子をかぶせたり、日陰を選んだりして遊ぶようにしましょう。
    また、おすわりが安定してきた赤ちゃんでも、10cm程度の水深でおぼれてしまうことがあるので、絶対に子どもから目を離さないようにしましょう。水遊びは思っている以上に体力がいるので、長時間は避け徐々に慣らしていくといいですね。

    1. 必ず保護者が付き添って!
      よく水に慣れた子どもでも必ず保護者が付き添い、安全を確保しましょう。
    2. 紫外線対策を十分に!
      肌が露出した部分に子ども用の日焼け止めを塗る、帽子を着用するなど、紫外線対策をしましょう。
    3. 水分補給と体調管理を!
      暑い中で思い切り体を動かす水遊び。こまめに水分補給をし、疲れきる前に切り上げるようにしましょう。

    プールデビューにぴったり!浜松市児童プール

    自宅での水遊びが物足りなくなってきたら、乳幼児でも楽しめるプールに出かけてみましょう。浜松市には、小学生以下の子どもが無料で利用できる「児童プール」が5か所あります。公園に併設されており、監視員さんが常駐しているので安心して利用することができます。幼児用プール(徒歩池)は水深20~30cmほどで、大人は服のまま付き添うことも可能。近くで様子が見られるよう、服のままなら短かめのボトムにしていくといいですね。

    浜松市児童プールでの主な注意事項

    • スイミングキャップ着用
    • オムツの取れていない乳幼児は、水遊び用パンツの上から水着を着用
    • 身長110cm以下の児童及び幼児が児童プールを利用する場合は、保護者(水着着用)の付き添い要(保護者1名につき子ども2名まで)

    プールに行く前のチェックポイント ~施設によって違うあれこれ~

    児童プール以外のプールでも、それぞれ施設ごとのルールがあります。事前に各施設のホームページや電話で確認していくと、着いてから入れなかったということが防げます。おむつの着用は原則禁止になっているところがほとんどで、水遊びパンツの着用は可としているところもあります。ルールを守り、みんなで気持ちよく利用しましょう。

    • 乳幼児の水遊び用パンツは使用可能?
    • スイミングキャップは必要?
    • 浮き輪は持ち込みOK?
    • プールの中まで保護者の同伴が必要なのは何歳まで?
    • 子どもと性別が違う場合、更衣室は何歳まで一緒に入れる?

     

    文/はままつ子育てネットワークぴっぴ

    子どもの遊び
  • 食育に取り組もう!6月は食育月間です

    2018年6月2日

    食事を考える

    こんにちは。管理栄養士の外薗です。みなさんは、6月が「食育月間」ということをご存知ですか。食育月間は、家庭、学校、地域、職場など社会全体で重点的に食育に取り組み、食育の浸透を図るために設けられた、食育の強化月間です。

    今月は食育月間にちなんで、食育に関することをお伝えします。この度、浜松市では第3次浜松市食育推進計画(平成30~34年度)を策定しました。市民一人ひとりが食に対して関心を持ち、自ら食に対する正しい知識を身に付け、生涯にわたり健康的な食生活を実践していけるよう、市全体で推進していきます。

    前計画の評価をする中で、「主食、副菜、主菜をそろえる」「野菜の摂取」「食塩を控える」「朝食の欠食」などの食習慣に関する取り組みが課題となり、特にその中でも若い世代の食に関する意識や取り組みに課題が残りました。若い世代は、次世代につなげていく重要な役割を果たす年代でもあるため、食育に積極的に取り組んでいくことが重要と考えています。

    さて、子育て世代のみなさんは、どのような食生活を送っていますか。

    6月に入り、4月からの新生活の慌ただしさも落ち着いてきた頃とはいえ、育児や家事に仕事に・・・と日々の忙しさに流され、自分の食事や健康のことは後回しになっていませんか。実は、子育て世代は生活習慣病予防世代であり、自分自身の生活を見直すことが大切です。なぜなら、10年後、20年後の自分の健康はもちろん、家族の健康のカギを握っているのはみなさんだからです。

    まずは、自分の食生活を振り返り、できることからやってみましょう!

    • 朝ごはんを食べていない人は・・・
      おにぎり、パン、バナナなどの果物、そのままで食べられるトマト、レタス、きゅうりなどの野菜、牛乳・乳製品など、まずはすぐに準備ができて食べやすいものを利用して、朝ごはんを食べる習慣ををつけていきましょう。
    • 野菜不足の人は・・・
      加熱してカサを減らして量をとる、カット野菜や冷凍野菜を上手に活用する、野菜のおかずを多めに作って作り置きする、外食の時やそうざいを利用する時は、野菜がたくさん入っているものを積極的に選ぶなど、まずは「野菜のおかずをプラス1皿」を心がけましょう。目指すは、1日350g(小鉢5皿程度)の野菜です。
    • 食塩のとり過ぎを防ぐには・・・
      だしや素材の味を生かす、汁物は具だくさんにして汁の量を減らす、調味料を使う時は味見をしてからにする、麺類の汁は残すなど、今よりも「減らす」を心がけましょう。

    さあ、みなさんも食育月間を機会に、浜松市食育推進計画のキャッチフレーズである「ちゃんと食べよう!みんな健康 しあわせ浜松」を目指して、健康な生活の基礎を築く「食育」に取り組みましょう!

    文/浜松市管理栄養士 外薗香里

    子どもの食育
  • フィリピンの医療事情とお産~助産師たちのつぶやき~

    2018年5月21日

    助産師たちのつぶやき今回のテーマはフィリピンの医療事情とお産についてです。

    私は一昨年、フィリピンにおける母子福祉の調査という名目で、フィリピンのスービックという場所に行ってきました。スービックはマニラから車で4時間ほどの距離にあります。都市部とは違ってまだインフラも十分に整備されておらず、自然が多く残るところでした。フィリピンでは近年の経済発展に伴い、都市部と地方の経済格差が大きく貧富の差が拡大していることが問題となっています。実に総人口の約25%が低所得者であり、4人に1人が貧困生活を余儀なくされています。私が行ったスービックは、特に低所得者層が多い地域といわれており、病院にかかるお金がないために体調が悪くても自宅で我慢し、重症化してしまうケースが多いそうです。また、地域によっては医師がおらず、呪い師や祈祷師への信仰も厚いため、必要とされる処置を受けることができずに命を落としてしまうこともあるそうです。

    私がボランティアとして活動したクリニックでは、日本人助産師と、現地で伝統的産婆をしている2人が診療を行っていました。マタニティクリニックですが、この地域には貧困のために病院へかかれない方が多いため、風邪や呼吸器疾患、子どもの発疹から怪我に至るまで、さまざまな人がやってきます。限られた医療資源の中で、今自分に出来ることは何なのか、非常に考えさせられる体験となりました。

    日本では通常、妊娠が判明してから母子手帳をもらい、決められた週数毎に妊婦健診を受けることになります。しかし、フィリピンではまだそういった制度が浸透していません。そのため、いわゆる飛び込み分娩が多く、滞在した短い期間の中でも、クリニックに到着するや否や出産となる方も数名いました。私がケアに入らせてもらった初産婦さんは、子宮口が4cmの状態で入院しました。分娩になるには子宮口が10cmまで広がる必要があります。日本では、初産婦さんであればそこから早くて半日、長ければ1日以上かかることもザラにあります。しかしその方は、あれよあれよという間にお産が進み、およそ1時間後には赤ちゃんと対面することになりました。なぜここの人たちは、お産がこれほど順調に進むのでしょうか。

    その答えは生活習慣にありました。先に述べたように、ここではインフラが整備されていないため、水を汲むのにも、食料を買いに行くにも、舗装されていないガタガタの山道を何度も登り降りしながら生活しなければなりません。そうして鍛えられた筋肉やバランス感覚によって、赤ちゃんが順調に産道を通って産まれてくることができるようです。妊娠前からの生活習慣が、お産に大きな影響を与えるのだと実感しました。

    もちろん日本で同じ生活をすることは難しいと思います。ですが、ちょっとお出かけをする時には車を使わずにウォーキングしてみる、晴れた日には気分転換に散歩やスポーツをしてみるなど、日々の習慣に運動を取り入れてみるのはいかがでしょうか。妊娠してからでは出来ることも限られてしまいます。ぜひ妊娠前からの運動習慣をつけ、身体と心のバランスを整えていきましょう。

    文/浜松医療センター 助産師 東 真梨子

    妊娠・出産
  • みるなのくら

    2018年5月19日

    山で薪をとって暮らしをたてていた貧しい若者が、あるとき、うぐいすの声にさそわれて山の奥へ迷い込みます。日が暮れてようやくたどりついたお屋敷は美しいあねさまのひとり住いで、若者は思いがけずごちそうでもてなされます。次の日、あねさまは、「このうちには、くらが十二あります。一のくらから十一のくらまでは、のぞいてみてもかまいません。けれども、さいごの十二のくらだけはけっしてみないでくださいね」と言い置いて出かけます。

    若者は一から十一のくらはもちろん、昔話のお約束通り、十二のくらもあけてしまいます。すると、中はがらんどうで、うぐいすが一羽、悲しげに「あなたはとうとう、みてしまったんですね」と言って飛び去り、そのとたん、家もくらもみんな消えた、というお話です。

    みるなのくら (日本傑作絵本シリーズ)
    おざわ としお
    福音館書店
    売り上げランキング: 51,630

    昔話はもともと、語り伝えられてきたので、絵本よりも、目で読むよりも、耳から聞くのが良いと言われ、私もおおむねそのとおりと思っていますが、いくつか例外があります。この「みるなのくら」もその例外の一つ、絵本でこそ子どもたちに伝えたいお話です。

    若者がくらを順にあけていくと、一のくらはお正月、二のくらは節分の豆まき、三のくらは桃の節句と、それぞれの季節の日本の伝統行事の風景が美しく格調高く描き出されていきます。ああ、私たちの先祖はこんなにも豊かな四季折々の景色のなかで暮らしてきたのか!と感動すら覚えます。昔話の絵本化が成功した、というより、このお話は「絵」なくしてはこれほどの感動は得られないと言ってもいいでしょう。今、日本は生活スタイルの変化に加え、異常気象続きで、この絵本に描かれているような、四季に合わせ、四季を愛でて暮らすことはぐんと減ってしまいました。だからこそ、小さな子だけでなく中学生や大人にも読んでもらいたいと思います。

    ところで、禁忌を犯し十二のくらをあけてしまった主人公に、あなたは共感しますか?高学年の聞き手たち、特に男の子たちは、「やっぱな、あけるよ!」「あー、(あけて)よかった!」と、主人公の行動にいたく共感するようなのです。やはり、好奇心は時代を超えて人を動かすのですね!

    おすすめ図書
  • 野の草花とハーブをあわせて

    2018年5月17日

    風薫る5月。吹く風が心地よく、爽やかな青空が広がっています。新緑はもちろん、道にもたくさんの花が咲き、お散歩も楽しい季節です。

    野の草花と1

    お散歩がてら摘んだ野の草花を、庭のハーブと合わせて。心地よい風に乗って、爽やかな香りが家の中に広がります。素朴な姿も可愛らしく、家族がくつろぐリビングに飾るのにぴったりです。

    野の草花と2.jpg
     
    色のある花を少し加えると、また違った表情を見せてくれます。口の狭いビンはバランスがとりやすく、小さな花を生けるのにとても便利。子どもたちと一緒にちょこちょことおうちのあちこちに飾って、5月の爽やかな風を感じてみてくださいね。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 子どもと星空を楽しもう2018春 ~浜松市天文台から~

    2018年5月12日

    「きれいだね。」を親子で味わおう

    最後に空を眺めたのは、いつですか。

    「あれ?そう言えば、しばらく見ていないかも。」

    大人になるにつれて、空を眺める余裕をなくしてしまいがちです。また、子どもは見えてはいても、それとは気付いていないことも多いのです。夜空に輝く星を親子で「きれいだね。」と眺めるひととき、共に生きる親子のつながりを感じられるのではないでしょうか。

    紺色のとばりが空に掛かる頃、次々に星が姿を現してきます。春の夜空は、心なしか、空もうるんだように見えてきます。夜、外にいても寒さを感じない春は、ベランダや庭、公園など、親子で戸外に出て空を眺めてみてください。

    2018春の大曲線

    まずは北を見てみましょう。宵の空高くに、ふせたスプーンの形のような北斗七星が輝いています。北斗七星はおおぐまのしっぽの星。ここからしっぽの大きなカーブをそのまま伸ばしていくと、東の空でややオレンジがかった明るい星にぶつかります。うしかい座のアルクトゥルスです。さらにカーブを伸ばしていくと、南東の空に白い星。これはおとめ座のスピカです。さらに伸ばすと、4つの星が台形に並んでいるからす座が見つかります。この、北斗七星からからす座までを春の大曲線といいます。

    おおぐま座の北斗七星をスタートに、親子で春の星座めぐりをしてみてはいかがでしょうか。天文台では毎週土曜日に星空観望会を行っております。望遠鏡で天体を見るだけでなく、星空や星座の解説も行ってます。よろしかったらお気軽にお越しください。

    ■土曜星空観望会(毎週土曜日開催)
    【時間】 4月~9月 19:00~20:50
    ・申込不要、無料、駐車場40台(五島協働センターと共用)
    ・時間内出入り自由、お好きな時刻に直接天文台へ

    【浜松市天文台】
    浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • しっかり睡眠をとって、日中元気に活動しよう!

    2018年5月5日

    皆さんこんにちは。浜松市保健師の伊藤です。

    よい目覚め4月から入園・入学など新生活が始まった方も多いことと思います。新しい生活が始まってから1か月が経ち、少し緊張が解けてきたころではないしょうか?この時期は、緊張していた疲れが出やすいことに加えて、お天気が不安定なこともあり、体調を崩しやすくなりますね。
    そこで今回は、体調を保つために大切な、「睡眠リズム」を整える方法についてお話します。

    • 起床後に太陽の光をあびる
      朝しっかりと光をあびることは、睡眠リズムを整える上で大切です。曇りの日は太陽が出ていないから、意味がないのかな?と思いがちですが、たとえ曇りであっても、屋外の明るさは室内の明るさの5倍以上!と言われます。曇りの日でも、カーテンや窓を開けて、外の光をあびることは、良質な睡眠をとるために有効と言えますね。 
    • 朝食を必ず食べる
      朝食を食べることで、脳にエネルギーが補給されると共に、体温が上がり、体が活動モードにはいります。元気に過ごすために大切な朝食ですが、第3次浜松市食育推進計画に伴う調査では、浜松市民の20~39歳の朝食欠食率は28.1%と、実に4人に1人以上が朝食を食べていません。今朝食を食べていない人は、バナナやヨーグルトなど、すぐに食べられるものを用意できるといいですね。朝食は日中の活動のエネルギー源となります。日中を活動的に過ごすことで良質な睡眠にもつながります。
    • 日中は適度に体を動かす
      適度な運動は、1日の中のどの時間帯に行っても体に良い影響がありますが、良い睡眠のために特に効果的なのは、眠りにつく3時間くらい前の運動と言われています。例えば夕方、お子さんと一緒にお散歩されるのもいいかもしれませんね。ただし、寝る直前の激しい運動はかえって睡眠を浅くしてしまいますので注意しましょう。
    • 寝る前のスマホやゲームは控える
      寝る前にスマホやゲームにより強い光をあびることは、脳を覚醒させると共に、睡眠を促すホルモンの分泌を減少させて、夜型の生活を助長します。

    生活リズムが乱れてしまうと、まるで海外旅行の時差ボケの時のように、調子が出ない状態になってしまいます。上記のような点に気をつけて、しっかり睡眠をとりながら、日中生き生きと過ごせる生活リズムをキープしましょう。

    【参考】
    ・健康づくりのための睡眠指針2014(厚生労働省健康局 平成26年3月)
    ・厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット
    ・浜松市第3次食育推進計画

    文/浜松市保健師 伊藤

    子どもの健康
  • パリパリ「タケノコの春巻き」

    2018年4月22日

    暖かくなって雨が続くと、タケノコがあちらこちらで出回り始めます。タケノコはご飯だけでなく、汁物や煮物などいろいろな料理のアクセントとして大活躍します。今回は「タケノコの春巻き」をご紹介します。

    タケノコの春巻き

    <材料> 
    ・タケノコ
    ・ニンジン
    ネギ(ホウレンソウでも可)
    ・豚コマ切れ
    ・塩・コショウ、砂糖、醤油、ゴマ油
    ・水溶き片栗粉
    ・春巻きの皮
    ・揚げ油

    <タケノコのゆでかた>
    (1)タケノコの先をカットし、縦に切り込みを入れて鍋へ。米ぬか、赤唐辛子・タケノコが浸るくらいの水を入れてゆでる。
    (2)沸騰したら火を弱め(吹きこぼれに注意)、根本の固い部分に竹串が通るまで(20分くらい)ゆでる。
    (3)ゆで終わったら、鍋のお湯が冷めるまでそのまま置いておく。
    (4)お湯が冷めたらタケノコを取り出し、皮をむいて水洗いする。
    (5)食品保存容器にゆでたタケノコとひたるくらいの水を入れ、冷蔵庫で保管する。水を毎日かえる。

    <作り方>            
    (1)タケノコを4cmくらいの長さの細切りにし、米ぬかのカスを落とすため水洗いする。
    (2)ニンジン・豚コマ切れも4cmくらいの細切りにする。
    (3)フライパンにゴマ油をひき、(1)と(2)に軽く塩・コショウをして炒める。
    (4)(3)に砂糖と醤油を1:2の割合で入れ、味をからませる。
    (5)水溶き片栗粉でとろみをつける。
    (6)春巻きの皮に(5)を乗せて巻いていく。
    (7)180℃の油で両面こんがりするまで揚げる。

    <新茶の美味しい淹れ方>
    桜前線が過ぎると、新茶前線がやってきます。爽やかな新茶の香りは、すがすがしい気分にさせてくれますね。“新茶”のおいしい入れ方は…
    【4人分】
    ・新茶…8g(ティースプーン4杯)
    ・ぬるま湯…300ml 
    急須へお茶の葉を入れ、お湯を注ぎます。一煎目のお湯はぬるま湯を使います。(50℃…湯冷ましを両手で包み込むことができる温度)約2分ほど待ち、湯飲み茶碗に注ぎ分けます。二煎目・三煎目はお湯の温度を次第に高くしていきます。茶殻もポン酢しょうゆなどをつけて食べちゃいましょう!

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 忙しいときは枝物で季節を楽しんで

    2018年4月19日

    4月になり、子どもたちも新学期が始まりました。街はまもなく美しい新緑の季節です。

    なにかと忙しい日々ですが、木々の緑に元気をもらいますね。

    枝物を飾る
     
    そこでリビングにも、枝物を生けてみるのはいかがでしょう?ふと目に入るところにグリーンがあると、ほっと心も緩みます。枝物は花持ちもよく、忙しい4月に飾るのにぴったりです。

    かごとビンを花器に
     
    かごの中にビンを入れて生ければ、どんなものでも花器になってくれます。

    季節を感じることのできる枝物。ぜひ、おうちの中で楽しんでみてくださいね。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 妊娠・出産は奇跡の連続~助産師たちのつぶやき~

    2018年4月17日

    助産師たちのつぶやき4月に入り、温かく春らしい陽気が続いており、過ごしやすくなってきましたね。みなさまお元気でお過ごしですか? 今回「助産師のつぶやき」を担当させていただくにあたり、自分自身の妊活体験についてお話をしたいと思います。

    私たち夫婦は結婚してからすぐに子どもを望んでいましたが、なかなか授かることができませんでした。最初は毎日基礎体温を測りながらタイミング法を試みましたがなかなか妊娠に至らず、次第に環境の変化やストレスから排卵が起こらなくなってしまい、毎月、産婦人科を受診し排卵誘発剤を内服していました。高齢でしたが夫婦共に健康であった私たちは、タイミングを合わせればすぐに妊娠に至ると思っていましたが、なかなかうまくいかず・・・。このままずっと子供を授かることができないのではと焦りました。ちょうど去年の今頃の自分は「妊娠」という出口の見えないトンネルの中にいて、毎日悩み、悶々とした日々を過ごしていたことを思い出します。それでも赤ちゃんを授かるために、自分にできることはなんでもやってみようと思い、本やインターネットで調べ、友人や同僚から妊活に良いと言われる情報を聞き、まずは妊娠しやすい心と身体作りを始めてみました。

    妊娠しやすい身体作りについては、良質な睡眠を取るために夜勤以外の時は22時には入眠し質の良い睡眠をたっぷりとるよう心掛けました。食生活についてはできるだけ自炊をし、バランス良く栄養価の高い食事を摂取するよう努めました。適度な運動はストレス解消や冷えの予防にもつながると思い、30分~1時間のウォーキングを週3~4回続けてみました。「妊娠に至るには身体を温め、体温を高く保つことが大事」と本で読んだので、温活のため、エアコンで身体が冷えないように夏でもヒートテックの腹巻とレギンス、5本指の靴下を重ねて履き、身体を温めることを意識しました。また漢方外来を受診し、2種類の漢方を毎日飲み続けながら体質改善を試みました。

    妊娠しやすい心作りでは、いろいろ調べているうちに妊娠のジンクスがあることを知り、出産で入院してきた同僚に赤鉛筆で富士山と太陽の絵を書いてもらったり、「玄関に赤ちゃんの靴を置くと自分の家だと思って赤ちゃんが来てくれる」という欧米に伝わるジンクスを信じて、自宅の玄関に新生児の靴を飾ったり、お墓参りに行ってご先祖様に赤ちゃんを連れてきてくださるようにお願いをしたり、子宝温泉や子授け神社へ行って願ったり、海外旅行に行った先では教会や寺院でお祈りをしたり・・・夫とは妊活について、今後の人生をどう生きていきたいのかよく話し合い、夫婦仲良く良好な関係が保てるよう努めました。「ストレスは妊活の敵」という記事を読んでからは、1回きりの人生、毎日を楽しく笑って過ごしていた方が、赤ちゃんは私たち夫婦のところに来たいと思ってくれるんじゃないかと発想を変えました。妊活を意識する前のように休みの日には家族や友人とおいしいご飯を食べに行ったり、旅行へ行ってリフレッシュしたり、買い物をしたり、おしゃれをしたり、毎日をポジティブな気持ちでワクワクしながら過ごすよう努めました。

    日々を楽しむストレスフリーな生活を続けていたのがよかったのか、偶然なのか、赤ちゃんが来るタイミングがこの時だったのかは分かりませんが、排卵誘発剤を飲まなくても自然に排卵が起こるようになり、赤ちゃんが私たちの所に来てくれました。毎日、基礎体温を付けていたので、生理の遅れを自覚し妊娠検査薬を試すと見事、陽性反応が。翌日、産婦人科外来を受診し子宮の中に胎嚢があることが確認できた時は嬉しさと感動で涙が出てきました。

    妊娠しやすい心と身体作りをしながらの妊活期間は、うまくいかないことや辛いこともたくさんありましたが、今まで知らなかった妊活の知識や、心と身体を両方整えることが大事なことなど、たくさんのことを学ぶことができました。妊娠可能なすべての人の妊娠のチャンスは月1回。しかも卵子が生きていられるのは24時間程度で、その間に精子と巡り合わなければ妊娠には至りません。受精しても着床しなければ赤ちゃんは育ちません。妊娠6週で心拍が確認でき、「妊娠9週の壁」を越え、妊娠19週で胎動を感じるようになるまでは、健診に行かないと赤ちゃんが元気にしているのかが分からなかったので、毎日ドキドキ、無事でいてくれますようにと願いながら過ごしていました。胎動を感じ、妊娠8か月になった今、お腹の赤ちゃんがキックやパンチ、身体をグルグル動かしながら「元気にしているよ」ってアピールしてくれるので、赤ちゃんとの一体感を楽しんでいます。

    赤ちゃんを授かるということ、子宮の中に赤ちゃんが宿り、無事に成長しこの世に生まれるということは本当に神秘的で奇跡の連続なのだと感じています。

    女性の一生の中でも短く貴重な妊娠期間中の今、日々思ったことや感じたこと、赤ちゃんに会える日を心待ちにしていた気持ちを忘れないよう、エコー写真と共にアルバムに書き留めています。いつか子どもが大きくなった時に、みんなが誕生を待ち望み、妊娠中から大切に大切に育ててきたことを伝え、ノートを見せてあげられたらと思っています。

    文/浜松医療センター 助産師 八木あずさ

    妊娠・出産
  • 木はいいなあ

    2018年4月12日

    暑い日ざしの中、木蔭に入りたくなりますね。
    そんな時、木があるといいなあ!

    夏には葉がしげり、そよ風が通りすぎる。
    木に登って遊ぶこともできる。木の上でじっくり考えている子もいれば、海賊ごっこをしている子もいる。

    木蔭でお弁当を食べることもできるし、本を読むこともできる。

    嵐の時には、屋根が吹き飛ばされないように家を守ってくれる。

    木はいいなあ!

    木と共に過ごしていく一年が、白黒とカラーページの交互で描かれています。
    縦長のサイズから、木の豊かさをいっそう味わうことができます。

    作者は「木をうえるといいよ」と、木の植え方まで教えてくれます。

    自然の中で子どもたちが遊ぶことができることを願う、作者の思いが詰まっています。

    木はいいなあ
    木はいいなあ
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    ジャニス=メイ=ユードリイ
    偕成社
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    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 女性のやせについて

    2018年4月10日

    やせるこんにちは。保健師の山田です。4月になり、だいぶ暖かくなってきましたね。これからの季節、「夏」に向けてダイエットをしたいと思っている方もいるかもしれません。

    ダイエットとは、食事の量を制限し、エクササイズや運動をして減量することです。すっきりした体で太陽の輝く季節を迎えられたら、気持ちよさそうですね。しかし、無理なダイエットによる「やせ」は様々な健康上の問題を引き起こすことをご存知ですか?今回は女性のやせについてお話します。

    • あなたの体格を知りましょう。
      ダイエットを始める前に、今のあなたはやせる必要があるのでしょうか?体格を知るための指標に「BMI(body mass index;体格指数)」があります。

      【BMIの計算式】 BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

      例:身長160cm、体重55kgの方の場合 
      → 55(kg)÷1.60(m)÷1.60(m) BMI=21.5


      18歳から49歳の女性では、目標とするBMIの範囲は18.5~24.9とされ、18未満は「やせ」、25以上は「肥満」とされています。平成28年の国民健康栄養調査によると、BMIが18.5未満の「やせ」の割合は男性で4.4%、女性で11.6%であり、この10年間で、女性では有意に増加しています。
      厚生労働省の研究班が作成したサイト『女性の健康推進室 ヘルスケアラボ』では、あなたの身長と体重を入力するだけで、BMIが測定できるようになっています。興味のある方はぜひ検索してみてください。

    • 「やせ」の影響にはどんなことがあるの?
      過度のダイエットによる偏った食生活は、健康の維持に必要な栄養素を不足させます。特に鉄の不足は、鉄欠乏性貧血を引き起こし、頭痛やだるさ、疲れやすい、といった症状を起こします。鉄欠乏性貧血を予防するには、普段の食事の中で、赤身の魚や肉を積極的に摂取することが大切です。また、急な体重減少により月経異常や無月経となり、不妊の原因となることがあります。妊娠中や産後ではないのに、3か月以上月経がない場合には、婦人科への受診をお勧めします。

      体格は人さまざまで、個人差が大きいものです。体にとって負担がなく、生き生きと生活できる体重を維持したいものですね。ダイエットする場合には、極端な食事制限を避けて必要な栄養は摂取しつつ、運動を取り入れながら無理のない計画としましょう。

    【参考】
    ・平成28年 厚生労働省 国民健康栄養調査
    ・日本人の食事摂取基準2015 厚生労働省
    ・厚生労働省 生活習慣病予防のための健康サイト e-ヘルスネット
    ・女性の健康推進室 ヘルスケアラボ
    ・助産師基礎教育テキスト2013年版第2巻 日本看護協会出版

    文/浜松市保健師 山田

    親と家族
  • おにぎり

    2018年4月1日

    2歳くらいから楽しめる幼児向けの絵本です。

    炊き立てあつあつのご飯を両手でにぎって「おにぎり」ができるまでが、リズミカルな言葉とシンプルに写実的な絵で描かれています。

    おにぎり (幼児絵本シリーズ)
    平山 英三
    福音館書店
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    あつあつのご飯からは、湯気がもこもこ出ていていかにも熱そう!湯気といっしょにいい匂いもしてきます。水をつけて塩をつけて、真っ赤な梅干しを真っ白なご飯にうめこむと両方の手の平でぎゅっぎゅっとにぎり、手品のようにくるっくるっくるっと形を整えます。ここからさらに真っ黒な海苔をまいていくと、ぷーんと海苔のいい匂いもただよってきます。お皿にたくさん並んだおにぎりの絵を見て、子どもたちは思わずおいしそう!手を差し出します。

    おとなも子どもたちもおにぎりが大好き!お話を聞いて絵を見ているだけで、おにぎりの匂いや温かさまで想像して、おにぎりが食べたくなってしまうのですね。

    私は、親子のおはなし会などでこの絵本を読んだ時は、絵本の読み聞かせの時間が終わってから、『おにぎり』の手あそびをして楽しみます。

    親子で向き合って、子どもの手をご飯に見立て、それを親が両手でつつみ、「おにぎり にぎにぎ・・」と歌いながらにぎります。おにぎりの中に入れるものは、子どもの顔から持ってきます。小さな鼻を梅干しに、まゆ毛は塩こぶに、唇はたらこに見立てて遊びます。「次は何入れようか?」と聞くと子どもたちは、お母さんに作ってもらったおにぎりを思い出して、ニコニコしながら「おしゃけ!」とか「かつぶし!」といってくれます。

    『おにぎり』の手あそび歌
    おにぎり にぎにぎ
    おにぎり にぎにぎ
    うめぼし(こんぶ、たらこ)いれて
    おしおをパッパ
    のりをまいて あ~んパクッ!

    さあ、みなさんもお子さんといっしょに絵本を読んだり、手あそびをしたりして、楽しんでみませんか?

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 子どもへの愛情の注ぎ方(6)愛情が子どもにしみ込んでいく子育て

    2018年3月29日

    愛情が子どもにしみ込んでいく子育て(子育ては未来を創る大切な仕事)

    あなたにとって、子育ての最終目標ってなんでしょうか?

    • 子どもが自立すること?
      (自立って具体的にどういうこと?どこからが自立?)
    • 子どもが、幸せな人生を送れること?
      (しあわせの価値って、誰が決めるの?)

    どんな大人になって欲しいか書き出してみると、今あなたが子どもに向き合っていく姿勢が変わっていくかもしれません。

    • 困っている人がいたら、みんなで知恵や力を合わせて助けてあげられる大人になって欲しい
    • 困難にぶつかっても、孤独であっても、それを糧に出来る大人になって欲しい
    • 周りの人に感謝できる人になって欲しい

    などなど、書き出したらきりがないかもしれません。でも、書き出してみると、親である私たち自身を振り返ることが出来ます。

    「こういう大人になって、幸せな人生を歩んでほしいなぁ」と親が思い描くのであれば、まずは、親がお手本となって示せるといいですね。大人がカリカリ、ギスギスしていたら子どもは、「大人になるのって幸せなことじゃないんだな」と感じます。

    「いろいろあるけど、生きるのって楽しいよ」って示したいね!それが一番の愛情です!!

    愛情がしみ込む

    文/こども園保育教諭 石川有加さん

    子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ

    子どものこころと発達
  • こぼれんばかりの春を運ぶミモザ

    2018年3月21日

    長かった冬も終わりを告げ、いよいよ春の始まりを感じる3月。暖かな日が増え、心も軽くなります。子どもたちとの散歩を楽しむのにもよい季節となりました。

    春を運ぶミモザ
     
    農産物直売所などには色とりどりの花が並んでいます。なかでもこぼれんばかりの黄色い花が可愛らしいのはミモザ。春を告げる花と言われるだけあって、大ぶりの枝を玄関に飾るとたちまち家の中に春が広がります。

    ミモザのリース
     
    そのまま生けて楽しむのはもちろん、100円ショップなどで売られているリース台に麻ひもでミモザをくくり、ドライフラワーのリースとして楽しむのもおすすめです。メッセージを添えて、卒業のお祝いに差し上げるのも素敵ですね。

    春休みのゆったりとした時間に、子どもたちと一緒に春を運ぶミモザでリースづくりを楽しんでみてはいかがでしょうか?

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • おなべおなべにえたかな?

    2018年3月19日

    たんぽぽが咲き始め、春を感じるようになったら子どもたちに是非読んであげたい本です。一冊丸ごと春を満喫できます。

    気持ちの良い春の日に、きつねのきっこはタンポポを摘んで、山向こうのおおばあちゃんの所へ行きます。途中で会った、いたちのちいとにいもたんぽぽを摘んで一緒に行きます。

    おなべおなべ にえたかな? (こどものとも傑作集)
    こいで やすこ
    福音館書店
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    おおばあちゃんはスープをことこと煮ていたのですが、そこへからすが、子がらすの喉に骨が刺さって取れず、山のお医者さんでもあるおおばあちゃんに助けを求めてやって来ます。おおばあちゃんはきっこたちにスープの番を頼んでからすの家へ行ってしまいました。そこできっこたちはスープの番をする事になりました。スープはニンジンのスープでした。お鍋が「フツフツフツ 煮えたかどうだか食べてみよ フツ」とか、声をかけてくれるので、それに合わせてきっこたちは味見をして、塩、コショーを入れたり、バターを入れたりして美味しいスープが出来上がります。みんなで「もう一杯、もう一杯」と、味見をしていたら、気がつくとお鍋は空っぽになっていました。おおばあちゃんが帰ってきたらきっとがっかりすることでしょう。さてさて、きっことちいとにいとお鍋はどうするのでしょうか。そういえばきっこたちはたんぽぽを沢山摘んで持って来ていましたよね・・・。

    みんなで力を合わせて窮地を乗り切ろうとするのはなかなか気持ちがワクワクします。その上、子どもたちの大好きな、おままごとでもよく使われるたんぽぽが大活躍するので、おままごと遊びが何だか現実になったみたいで、子どもたちはきっと大満足することでしょう。子どもだけで無く、大人も一緒に幸せな気持ちに包まれます。この本で目からも、心からもたっぷり春を味わってくださいね。

    おすすめ図書
  • PMS(月経前症候群)とうまく付き合うには

    2018年3月10日

    なぜかイライラこんにちは、保健師の松井です。日差しに少しずつ春を感じる季節となりました。みなさんいかがお過ごしですか?年度末の忙しさ、4月からの新しい生活の準備など、あわただしく日々が過ぎていきますね。なんだかイライラ、いつもの調子が出ないなあ、という人もいるのではないでしょうか?今回はそのイライラの原因かもしれない、PMS(月経前症候群)についてお伝えします。

    • PMS(premenstrual syndrome)とは
      PMS…月経前症候群とは、月経3~10日前に下腹部痛、むくみ、腹部膨満感、イライラなどの症状が出現し、月経がはじまるとそれらの症状がなくなることをいいます。皆さんは次のような症状に悩まされたことはありませんか?
      ・身体的な症状…頭痛、腰痛、乳房の張りや痛み、眠気、食欲亢進、倦怠感など
      ・心理的な症状…悲観的になる、イライラしやすくなる、周囲の人にきつくあたってしまう、涙もろくなる、など
      いつもなら穏やかに流せるような家族の発言に「かちん」ときてしまったり、余裕を持って対応できなかったり、原因不明のイライラや調子がのらないのは、もしかしたらPMSの症状なのかもしれません。
    • 原因は?
      PMSはなぜ起きるのか、現在でも明確に解明されていません。体内のホルモンバランスの変化からではないかと言われています。
    • 「知っておくこと」が大切
      身体的・精神的な不調がPMSのせいかも、と気づくだけでも気持ちが軽くなってきませんか?PMSを知らないと、心身の不調に対して「こんなことを思ってしまうわたしは最低だ…」とさらに自分を追いつめてしまうこともあります。「不調なのはPMSのせいなのかも」と気楽に考えたいですね。
      自分の身体が今どんな時期なのか知り、PMSの見通しを持っておくために、基礎体温をつけてみましょう。自分の月経のサイクルが分かれば、精神的に波のある時期には大きな決断をしない、大切な予定を入れないなど、備えることもできます。
    • 「知ってもらうこと」も大切
      PMSがあるなら、家族や職場の上司、同僚などへ話して理解を求めましょう。あなたが何の説明もないままイライラしたり悲観的だったりすると、周囲の人はびっくりし、あなたという人を誤解してしまうかもしれません。周囲にも知ってもらうことによって、トラブルを回避できる可能性があります。

    症状が重いようなら病院へ
    PMSの症状が重く、仕事・子育て・家事などの日常生活に支障が出ているようでしたら、婦人科へ相談することをお勧めします。

    PMSについて考えることは、自分の心と体に耳をすます良い機会になると思います。月に一回やってくる月経前の症状を上手に乗り越えてくださいね。

    文/浜松市保健師 松井

    妊娠・出産
  • 子どもへの愛情の注ぎ方(5)子どもの変化に気づく

    2018年2月28日

    子どもの変化に気づく

    子どもをほめる機会をたくさん作ろうと親が意識すると、子どものちょっとした変化に気づきやすくなります。今まで、親がネガティブにとらえていたことも、プラスに考えられるようになります。

    すると、一人で着替えが出来ない、片付けできないなど、「~しない」「~できない」という見方ではなく、「どうして、パジャマを一人で着られないのかな」とか「親がどう工夫したら、片付けしやすくなるかな」と、大人の考え方や、とらえ方が変わっていきます。

    一人でパジャマを着ようと思ったら、お母さんが綺麗に畳んでくれていて(ボタンもすべて留めてある!)、ボタンをはずして、着て、またボタンを留めるという作業が3歳の子どもには疲れてしまうせいかもしれません。おもちゃの片づけが上手くいかないのは、収納区分が細かすぎて、子どもが混乱しているのかもしれません。

    子どもの様子や行動をよく観察して、上手くやっていることは、どんどんほめて伸ばしてあげればいいし、上手くいっていないところは、あなたの物事のとらえ方、工夫の仕方で成功体験を味わわせてあげるといいですね。

    そして子どもの変化を、褒めてあげると、良い親子のサイクルができると思います。

    変化に気づく

    文/こども園保育教諭 石川有加さん

    子どものこころと発達
  • 子どもと星空を楽しもう2018冬 ~浜松市天文台から~

    2018年2月21日

    浜松市天文台の水谷です。暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続きますね。

    星空は現在冬真っ盛り。日が沈んですぐに冬の星座が南の空に広がっています。夜更かししなくても冬の星座を観察できるおすすめの時期です。冬の星座の中でお子様と確かめていただきたいのが「オリオン座」です。オリオン座には、見るからにたくましい男の人が描かれていますが、この人物の名前が「オリオン」です。ギリシャ神話では、狩りが上手な大変気の強い人物として登場します。

    冬の星座

    さて、オリオン座の目印は4つの明るい星でできた長方形と、その中心に仲良く「前ならえ」して並ぶ三つ星です。この星の形、日本では「つづみ星」と呼ばれて親しまれていたようです。「つづみ」は肩に乗せる打楽器のことで、ひな飾りの五人囃子(ごにんばやし)の中にも登場します。オリオン座はちょうどつづみを縦に見たような形をしています。オリオン座は冬の中で最も明るい星が多い星座です。ですから市街地でも十分見つけることができる星座です。オリオン座を見つけることができたら、三つ星を右や左へ伸ばしてみましょう(天文台で撮影した冬の星空の写真に矢印を入れてみました)。

    右(西)へ伸ばすとおうし座のアルデバランやすばる(星の集まり)が見つけることができます。左(東)へ伸ばすと、全天で最も明るい星シリウス(おおいぬ座)を見つけることができます。

    オリオン座をスタートに、親子で冬の星座めぐりをしてみてはいかがでしょうか。天文台では毎週土曜日に星空観望会を行っています。望遠鏡で天体を見るだけでなく、星空・星座の解説も行っていますので、よろしかったらお気軽にお越しください。

    土曜星空観望会(毎週土曜開催)
    10月~3月 18:30~20:30
    4月~9月 19:00~20:50
    ・申込不要、無料、駐車場40台(五島協働センターと共用)
    ・時間内出入り自由、お好きな時刻に直接天文台屋上へ
    【浜松市天文台】
    浜松市南区福島町242-1(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158

    文/浜松市天文台 水谷恒多

    ライフスタイル
  • 白ロシアの民話 ガラスめだまときんのつののヤギ

    2018年2月17日

    白ロシア(現ベラルーシ)に伝わる民話をスズキコージの絵で絵本化したものです。

    おばあさんが麦を撒き、それが大きく育ったところへ性悪のヤギがやってきて、麦を食っては踏んづけ食っては踏んづけ、やりたい放題。おばあさんは「出ていけったら出ていけ」と追い払おうとしますが、ヤギは「よけいなおせわだ、おいぼればあさん」と悪態をつく始末で、いっこうに出ていこうとしません。困ったおばあさんは、クマやオオカミ、キツネ、ウサギに助けを求めますが、いずれも、ヤギに「なまいきいうない!おいらにゃ、ガラスめだまと金のつのがある。ひとつきすればいちころさ」と凄まれ、すごすごと逃げ出してしまいます。でも、昔話や民話のお約束通り、最後は小さなハチがヤギの鼻をチクリッ!ヤギはメーメー鳴いて逃げ出したという、小さな子たちに人気のお話です。

    ヤギと対峙する動物が、大きなクマから次第に小さくなっていき、次々に失敗するも、最後に一番小さいハチがヤギの追い出しに成功する、という定番の展開の痛快さもさることながら、この絵本の人気は、どうやら登場人物(動物?)たちのことば遣いにもありそうです。ふだん「汚いことばや乱暴なことばを使ってはいけません」と言われている子どもたちにしてみれば、「出ていけったら出ていけ!」や「なまいきいうない」といったちょっと乱暴でお行儀の悪い、でもちょっと使ってみたいことばを、本の中で堂々と使っている登場人物たちはとても魅力的に映るようです。おはなし会で、このフレーズが出てくるたびに肩をすくめて頬を緩める子をよく見ました。

    展開とぴったり合ったスズキコージの絵も魅力です。タイトルに毛糸を使ったり、様々な素材を切り貼りしたり。空の雲はなんと英字(たぶん)新聞です。これらが絶妙に混ざり合って、このちょっととぼけたお話の世界をダイナミックにしかもコミカルに描き出しています。

    年長さんから小学校低学年への読み聞かせにぴったりの絵本です。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • ひと足先に春を感じて

    2018年2月13日

    今年はまれに見る大寒波が訪れるなど、いつになく寒さを感じることが多い冬となりました。あと1か月で春が来るとわかってはいても、日頃の寒さが身に染みます。

    ラナンキュラス
     
    そんななか、農産物直売所には色とりどりの花がたくさん並んでいます。花の少ない季節にこんなに多くの春の花を見ることができるのは、浜松が全国でも有数の花の産地だからでしょう。

    空き瓶アレンジ
     
    なかでも、優しい色に柔らかいフォルムが魅力的なラナンキュラスは、花姿が美しく、空き瓶に一輪ずつ挿すだけで素敵なディスプレイに。一輪ずつ違う色を飾ると、春のグラデーションを楽しむことができます。

    もう少し寒さが続きそうです。お部屋の中に春の花を飾って、ひと足先に春を感じてみてはいかがでしょうか。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 簡単!バランスのよい食事作りのコツ

    2018年2月9日

    仕上げ磨きこんにちは。管理栄養士の池谷です。

    寒さの厳しい日が続き、春の暖かい日が待ち遠しいですね。春になると、お子さんの行事などで慌ただしい毎日を送る方も多いのではないでしょうか。忙しい時こそ、体調を崩さないように元気に過ごしていきたいですね。
    体調を崩さないようにするためには、「栄養」「運動」「睡眠」の3つが大切です。そこで、今回は「栄養」についてお話ししたいと思います。

    みなさんは忙しい時、どのような食事をとっていますか。おにぎりやパンなどの主食だけで簡単に済ませてしまい、肉、魚、卵、大豆製品などの主菜や野菜、海藻、きのこ類などの副菜が不足していませんか。バランスのよい食事の基本は主食、副菜、主菜の3つをそろえることです。まずは、自分の食生活を振り返ってみましょう。

    • 主菜(たんぱく質食品)が少ないという人は…

      ・ツナ缶などの魚の缶詰や茹で卵、納豆、豆腐など手軽に食べられるものを追加する。
    • 副菜(野菜、海藻、きのこ類)が少ないという人は…

      ・キャベツや人参、ブロッコリーなどご家庭にある野菜を1口大に切り、電子レンジで加熱してドレッシングやポン酢とかつお節などをかけて温野菜のサラダにする。
      ・そのまま食べられるキャベツの千切りやカットレタスを付け合わせに使う。
      ・冷凍野菜や下茹で済みの野菜などを使って具だくさんの味噌汁やシチューを作る。
      ・もずくやめかぶなどの小分けのパックを利用する。サラダや汁物にカットワカメやとろろ昆布を入れる。
    • そうざいを利用する場合は・・・

      コンビニやスーパーのおそうざいは忙しい時には便利です。しかし、油と塩分のとりすぎに注意しましょう。例えば、揚げ物を買った場合は、炒め物などの油を使った料理と合わせるのではなく、サラダや蒸し物、酢の物など油を使わない料理と合わせるのがいいでしょう。
      また、しっかり味のついているおそうざいには、混ぜご飯やお寿司などの味のついた主食ではなく、白いご飯を合わせましょう。ひじきの煮物に豆腐を入れて炒り豆腐風にしたり、ポテトサラダをレタスに包んだりするのもひとつです。

    みなさんが元気に生活するためには食事は大切です。次の日に疲れを持ち越さないためにも、バランスのよい食事を意識しましょう。

    文/浜松市管理栄養士 池谷

    子どもの食育
  • しろくまちゃんのほっとけーき

    2018年2月5日

    表紙のしろくまちゃんの目線の先には、お皿にのったほかほかのホットケーキ。食べもののお話が大好きな子どもは、表紙の絵を見ただけできっとわくわくするでしょう。

    しろくまちゃんのほっとけーき (こぐまちゃんえほん)
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    しろくまちゃんは、お母さんと一緒にホットケーキを作ります。料理に使う道具をそろえたら、卵、牛乳、小麦粉と、材料を順番に混ぜ合わせていきます。「ぽたあん」とフライパンにたねを落とし、ひっくり返して、「ふくふく」してきたらあとちょっと、「ぽいっ」としたらできあがりです。

    こぐまちゃんを呼んで、ふたりで仲良くホットケーキを口に運びます。しろくまちゃんは「おかあさんと いっしょに つくったの」と嬉しそうに話します。おしまいの場面では、「おいしかったね」と言いながらふたりでお皿を洗います。

    この絵本は、0~3歳くらいまで楽しめます。ホットケーキが焼き上がるまでを描いた場面は特に、子どもは一生懸命見ています。フライパンの上で形や色を変えてホットケーキができあがっていく様子は、子どもにとってとても興味をかき立てられるものなのだなあと感じます。

    子どもによく好まれる絵本ですので、小さい頃に読んでもらった記憶のある方も多いかもしれません。大きくなって自分でホットケーキを作れるようになったときにこの絵本を思い出すこともまた、子どもにとって幸せなことだと思います。

    文/浜松市立中央図書館 坪井仁美さん

    おすすめ図書
  • 子どもへの愛情の注ぎ方(4)当たり前なことをほめる

    2018年1月29日

    当たり前なことをほめる(ほめるところがないなんて言わないで!)

    親の目は、どうしても子どもの行動の良くない部分、やってほしくない部分に注目しがちですね。そして、そのことを止めさせようとしたり、注意しがちです。
    もちろん、危険なことや他人を攻撃したり、命にかかわることはすぐにやめさせなくてはいけないけれど、日常的に、「やめなさい」、「だめ」、「いけない」ばかりになって、親子でうんざりしていませんか?

    そんな時は、褒め上手な親になることをお勧めします。

    毎日の生活の中で、子どもがさりげなく『こなしている』(身に付けてやっている)行動はたくさんあると思います。

    「おはよう」とあいさつした。「テレビ消して」と言ったら、消した。おもちゃを片付けていた。買い物中、静かにできた。数分でも兄弟で仲良く遊んでいた。などなど。

    小さなことをたくさん褒められる親って、素敵ですね。
    「ぼくのこと、いつも見守ってくれているんだ」と子どもたちは、安心するでしょう。

    反対に、小言が多くなると、「ぼくのこと、いつも見張っているんだ」と緊張した親子関係が生まれるのかもしれませんね。

    あたり前をほめる!

    文/こども園保育教諭 石川有加さん

    子どものこころと発達
  • カラスのはてな?

    2018年1月27日

    「カラスさんハンガーくわえてどこいくの?」
    こんな会話文から始まる「カラスのはてな?」。

    カラスは、洗濯干し場にあるハンガーをちょっと失敬して巣を作ってしまう。
    ずいぶん丈夫な巣が出来上がるだろうし、これってリサイクル…。
    なんと賢いと感心してしまいます。

    カラスは記憶力も抜群のようです。
    のど袋に集めた食べ物をあちこちに隠しておきますが、どこに何を隠したかちゃんと
    覚えていて、痛みやすいものから取り出して食べる。

    カラスは遊びもとても上手。
    電線にぶら下がったり、ほかにもいろいろな遊びをします。

    ゴミ箱をあさったり、鳴き声が不気味と敬遠しがちなカラスですが、この本を手に取ると
    少し認識が変わるかもしれません。

    人間の生活と共にあるカラスの生態が、切り絵風に描かれています。
    カラスの目の表情がとても豊かで、愛嬌があるのも魅力です。
    歌や昔話にも登場するカラス。この本を読んでどんな感想が生まれるでしょうか?

    カラスのはてな? (福音館の科学シリーズ)
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    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 新生児・乳幼児期のお肌の保湿について

    2018年1月17日

    こんにちは。保健師の髙井です。日に日に寒くなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

    冬はただでさえ空気が乾燥することに加え、暖房器具の使用により、さらに乾燥がすすみますね。乾燥により皮膚のうるおいを保つ「皮膚バリア機能」が低下し、乳児湿疹やアトピー性皮膚炎を発症しやすくなります。

    みなさんはお子さんのお肌の保湿対策、どうしていますか? 今回は新生児・乳児期のお肌の保湿ついて、皮膚の特徴も交えながらお話します。

    皮膚の構造と皮膚バリア機能

    皮膚は外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」によって構成されています。(図1参照)

    このうち「表皮」には、皮膚のうるおいを保つための「皮膚バリア機能」として、3つの因子があります。

    1. 皮脂
      皮脂腺から分泌される脂のことです。汗などと混じり合って皮膚の表面を覆い、水分の蒸発を防ぎます。
    2. 角質細胞間脂質
      表皮で作られ、角質細胞と角質細胞のすき間を埋めている脂のことです。角質細胞同士をくっつける役割をするとともに、水分をサンドイッチ状にはさみ込み、逃がさないようにしています。
    3. 天然保湿因子
      角層にあり、水分をつかまえて離さない性質をもっています。

    これら3つの因子が働き、皮膚のうるおいを保つことで「皮膚バリア機能」を保持しています。「皮膚バリア機能」は、食物やダニなどのアレルゲンが体内に侵入しないようにし、さらに水分も逃げないようにしています。

    図1

    新生児・乳児期の皮膚の特徴

    新生児期・乳児期早期では、頭部・おでこなどの皮脂分泌は盛んですが、頬やあご、胸部などでは皮脂の分泌量が少ないです。皮脂の分泌量が少ない部位では皮脂膜が形成されにくく、角層からの水分の蒸発が増え、乾燥が始まっていることが推測されます。

    保湿について

    皮膚の乾燥を防ぐためには保湿を行い皮膚のうるおいを保つことが大切です。

    1. 保湿剤の種類
      各保湿剤の特徴をふまえ、皮膚の状態に合わせて使い分けることが大切です。

      軟膏…油脂性と水溶性がありますが、保湿には油脂性が用いられることが多いです。油脂性軟膏は刺激性が低いため、皮膚の状態を問わずに使用できますが、べたつくため、洗い流しにくい点があります
      クリーム…べたつきが少なく、洗い流しやすいことが特徴です。
      ローション…使用感が良く、薄く広げたり、延ばしたりしやすいです。
      スプレー…広範囲に使用しやすく、手の届かない場所にも使用できますが、使用量の正確な把握が難しいです。

    2. 用量の目安
      塗布部位がテカッと光り、ティッシュペーパーをのせるとくっつく程度が適量です。

    3. 塗布する時のポイント
      ・入浴後5分以内くらいを目安に塗ると、より効果的です。
      ・清潔な手に保湿剤を取り、塗布部位に点在させてから、手のひらを使ってやさしくていねいに広げます。
      ・皮膚のしわに沿って塗ると、むらなく塗りひろげることができます。
      ・すりこんでしまうと肝心な場所に保湿剤がつかないため、たっぷりと皮膚にのせるように塗布します。(図2参照)
      ・季節を問わず継続して塗布することが大切です。

      図2

    今回は保湿の話をしましたが、前提として「皮膚が清潔であること」が大切です。汗や汚れ、ほこりをきちんと落とし、皮膚を清潔にすることからスキンケアが始まります。ぜひご家庭での取り組みの参考にしてみてください。

    参考:「大切な新生児からのスキンケア」発行元 日本助産師会

    文/浜松市保健師 高井

    子どもの健康
  • なーんだ なんだ

    2018年1月13日

    赤ちゃん絵本から一歩すすんだ、1歳半くらいから2歳半くらいの子ども向けの絵本です。

    「なーんだ なんだ」と歌うようにリズム良く繰りかえし、「くろいの なんだ?」から始まって「くろいの ふたつ」「めが ふたつ」「はな ひとつ」とヒントをいいながらページをすすめます。

    なーんだ なんだ (とことこえほん)
    カズコ G・ストーン
    童心社
    売り上げランキング: 110,471

    いわゆる当てもの絵本ですが幼い子ども向けなので、じきに「パンダさんかな?」とわかります。読み進めていって見開きいっぱいに大きく描かれたパンダの顔のページで「パンダさんだ!」と読むと、絵本を見ている子どもたちは、ニコニコと満足げにうれしそうな顔をします。さらにページが進んで「なーんだ なんだ パンダさんのうでのなか」と読むと、一緒に絵本を見て聞いているママやパパが指さして「ほらほら、あそこ!おなかの上だよ」と子どもたちに声をかけます。ページをめくると、かわいい赤ちゃんパンダが顔を見せて「こんにちは!」と両手をあげて笑っています。すると聞いている親子いっしょに「こんにちは!」と声を合わせて、うれしそうに挨拶を返してくれます。

    ある読み聞かせの講座で、
    「『なーんだ なんだ』というタイトルで、表紙にはすでにパンダの顔が描かれているこの絵本を子どもたちは楽しめるのですか?」
    という質問を受けたことがあります。

    絵本は読んであげる子どもの対象年齢を考えて選ぶことが大切です。この絵本も4~5歳の子どもでは、物足りなくて少しも楽しめないでしょう。でも、ことばを覚え、おしゃべりが少しできるようになった幼い子どもたちは十分楽しみます。表紙に描かれているのがパンダというものだとわからない子も、何回も読んでもらってパンダだとわかっている子も、少しずつパンダの顔が現れてくるのを楽しみます。「なーんだ なんだ」の楽しいことばのリズムにのってパンダが登場するのを待ち、顔が出てくると「ほーら、やっぱりパンダさんだ~」と大満足します。幼い子どもたちは、知っているお話を何回も何回も読んでもらいたがりますが、結末を知っているからこそ、安心して絵本のお話を楽しむことができるのです。

    今、東京上野動物園の赤ちゃんパンダのシャンシャンが大人気ですね。実物はなかなか見られないようですが、どうぞ、映像でかわいいパンダを見たり、絵本を読んだりして親子で楽しんでください。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 「白菜のカレー煮」であったまろ♪

    2018年1月12日

    寒~い日には、温かいメニューであたたまりたいですね♪ 私のおばあちゃんが教えてくれた、白菜の美味しい季節にオススメするレシピをご紹介します。

    カレー煮

    <材料> 
    ・白菜
    ・人参
    ・ツナ缶
    ・カレールー
    ・塩
    ・片栗粉

    <作り方>              
    (1) 白菜を一枚ずつ分け、約2cmの幅にザクザク切り分ける。
    (2) 人参の皮をむき、半月切りにする。
    (3) 鍋に白菜と人参を入れ、半量の水を注ぎ 中火で煮る(白菜から水分が出る)。
    (4) 白菜がかくれるくらいまで水を注ぎ、ツナ缶を入れて煮る。
    (5) カレールーをいつもの半量入れ(カレーほど濃度をつけない)、スープ状にする。
    (6) 塩で味を調える(秋のレシピの“チキンエキス”を入れるとおいしさが増します)。
    (7) 水溶き片栗粉でとろみをつけてできあがり!!

    ミルクティー

    <お茶子のミルク和紅茶の作り方>
    寒い日のオススメは、「ロイヤルミルクティー」です。これは、和製英語でイギリス王朝風のミルクティーのことを言い、イギリスには存在しません。紅茶にミルクを注ぐだけのミルクティーとは違い、ミルクで煮出すというひと手間がかかっているので、よりリッチな気分になります。国産の紅茶「和紅茶」で作る、日本人にぴったりな「お茶子のミルク和紅茶」をご紹介します。黒糖の優しい甘みときな粉の風味が和紅茶の美味しさを引き立てますよ。

    (1) 和紅茶ティースプーン山盛り2杯を小鉢に入れ、50mlの熱湯に浸す。
    (2) 片手鍋に水100ml・ミルク150ml注ぎ、中火で沸騰直前まで沸かす。
    (3) (1)を(2)へ入れ、30秒ほど煮出す(この時、沸騰しないように注意しましょう)。
    (4) 火を止め、蓋をして5分蒸らす。
    (5)茶こしを使ってティーカップに注ぎ分ける。
    (6)ティースプーンに1杯の黒糖と1/2杯のきな粉を入れてお楽しみください。

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 新しい年を縁起のよい松でお出迎え

    2018年1月2日

    明けましておめでとうございます。新しい一年がスタートしました。

    みなさん、どんなお正月をお過ごしですか?

    お正月アレンジ
     
    昔から伝わるお正月の飾りには、それぞれ意味があります。なかでも松は、一年中青々と葉を茂らせるため、健康を意味し、とても縁起がよいとされています。

    松のリース
     
    松の枝をくるりと丸めて水引を合わせ、幾重にも幸せが訪れますようにとの願いをこめてリースに仕立てました。

    今年もみなさんにとって、明るく幸せな一年になりますように。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 子どもへの愛情の注ぎ方(3)この5つで子どもを育てる!

    2017年12月29日

    この5つで子どもを育てる!

    限られた時間の中で、子どもとどう過ごすか。どうすると、子どもたちは家族の中で愛情や喜びを感じるのかをまとめてみました。

    1. まずは、共に過ごしましょう。
      (子どもは、親と一緒にいることが大好き!!)
      一緒に、ご飯を食べる、お風呂に入る、並んで(または膝に入れて)テレビを観る・・・。
    2. 規則正しい生活をしましょう。
      (生活リズムが狂うと、子どもは不機嫌になる!!)
      毎日決まった時間に起きる、または、寝る、洗濯をした衣類を着る、布団(ベッド)で寝る・・・。
    3. 子どもを受け入れましょう。
      (子どもは、親から見守られてると感じると安心する!!)
      目が合ったら、にっこり微笑む、頭をなでる、「大丈夫だよ」と頷く、「わかってるよ」「信じてるよ」と肩をたたく、一人で取り組んでいる時間を待ってあげる(例えば、靴を履くなど)・・・。
    4. 愛情を伝えましょう。
      (子どもは、大切にされていると感じると安定する!!)
      抱きしめる、だっこする、おんぶする、くすぐる、スキンシップ遊びをする・・・。
    5. 励ましたり、応援しましょう。
      (大好きな人からの応援は、自立の一歩!!)
      「すごいね!」「さすが!」「頑張ってるね」などたくさんほめる、拍手する・・・。

    日々、簡単に出来そうなことばかり・・・。この積み重ねで子どもは育つのですね…。

    これならできる!

    文/こども園保育教諭 石川有加さん

    子どものこころと発達
  • てぶくろ

    2017年12月25日

    雪の降る寒い日、こいぬといっしょに森を歩いていたおじいさんが革のてぶくろを片方落としてしまいました。そこに森の動物たちが次々やってきます。最初にてぶくろをみつけたのは『くいしんぼねずみ』。てぶくろにもぐりこんで・・・とっても気に入ったらしく・・・ここで暮らすことになりました。

    てぶくろ (世界傑作絵本シリーズ)

    福音館書店
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    次のページをみると・・おや・・てぶくろが雪で濡れてしまわないように木組みの上に乗せられ入口にはしごがかかっています。

    『ぴょんぴょんがえる』がやってきて二匹でいっしょに住むことになりました。

    『はやあしうさぎ』『おしゃれぎつね』もやってきて、「てぶくろに住んでいるのはだれ?」「いれてよ」「どうぞ」と繰り返され、てぶくろは満員!

    住人が増えるたびにてぶくろがカスタマイズされていきます。入口にデッキが作られ、みんな仲良くならんで住んでいます。そこに、『はいいろおおかみ』『きばもちいのしし』もやってきて同じように「てぶくろに住んでいるのはだれ?」「いれてよ」と繰り返されさすがにいのししはむりじゃないですか・・・と言いますが、「どうしても入ってみせる」と言うとみんなはやさしく「それじゃ どうぞ」と受け入れてくれます。

    てぶくろはパンパン!手のひらに窓ができ、親指にはえんとつが!なんだかありえない状況の中『のっそりぐま』まであらわれました。満員でおことわりしてもどうしても入ると言い張ると「しかたがない。でも、ほんのはじっこにしてくださいよ」と受け入れて、てぶくろの中は7匹。てぶくろの中に『のっそりぐま』が入ったらいったいどうなってしまうのでしょう!?絵本の中には、『のっそりぐま』が入っている挿絵はありませんので想像の世界で楽しむことができます。

    さて、森をあるいていたおじいさんがてぶくろが片方ないことに気が付いて探しに戻り、こいぬが見つけるとてぶくろはむくむくうごいています。こいぬが「わん、わん、わん」とほえたてるとてぶくろの住人はびっくりしてはい出し、森のあちこちににげていきました。おじいさんがやってきたときには、もとのままのおじいさんのてぶくろに戻っています。

    現実の世界と想像の世界を行ったり来たり・・・絵本の世界で存分に楽しむことができます。寒い日にはご家族みなさんで「てぶくろ」の世界に行ってみてはいかがでしょう?

    文/浜松市立中央図書館 坪井絹代さん

    おすすめ図書
  • クリスマスのまえのばん

    2017年12月17日

    表紙から雪を蹴立てて突き進む、サンタを乗せた8頭のトナカイの引くそりの絵。否が応にも心はときめき、本の中には何が書いて有るのかと期待が高まります。

    表紙を開けるとすぐに素敵なクリスマスの飾りつけと犬たちの奏でる音楽が出迎えてくれます。期待に膨らんだ心が今にも体から飛び出してしまいそうです。ところが次のページからは静寂が包みこむように画面を支配します。キラキラ輝いていたツリーも色々な飾りも、家じゅうの何もかもがひっそりと静まり返ります。ねずみたちまでもひっそりと。最初に心が弾んで踊っていたので余計にこの静けさが体の中までしみ込んで来てクリスマスの前の晩の静寂を感じます。「サンタは来るのかしら・・・」ええ、ええ、来ますよ、ちゃんとね。でも、ここからのお話は内緒です。でもほんの少しだけ。父さんはサンタに会うんですよ!

    この本は40年近くも読み続けられています。文は詩になっています。詩というと何となく読む前から身構えてしまいそうですが、読んでみたらその穏やかで楽しい世界にすっかり引き込まれてしまいます。文だけではなく、絵がなんとも素敵なんです。細かい所まで画き尽くされていて、子どもたちの心はきっと満足感と幸福感で満たされるはずです。まるで自分が絵の中に居るように感じられることでしょう。巷は賑やかなクリスマスムードに包まれている時に、その賑やかさとはちょっと違ったクリスマスの前の晩の静けさに包まれた、とても不思議でほっこりとしたこの本を、ゆったりと幸せな気持ちに浸りながら読んであげてくださいね。

    ターシャテューダー クリスマスのまえのばん
    クレメント・クラーク ムア
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    おすすめ図書
  • 災害時に備えて~助産師たちのつぶやき~

    2017年12月13日

    助産師たちのつぶやきみなさん、こんにちは。朝晩の冷え込みが厳しくなり、外出するにはコートが手放せなくなってきましたね。

    どこに行ってもクリスマスの雰囲気を感じるようになり、何ももらえないのはわかってはいますが、なんだかわくわくしてしまう今日このごろです。

    さて、今日は妊婦さんや赤ちゃんのいるご家庭の災害対策についてお話をさせていただきます。いきなりですが、皆さんは災害への準備は何かしていますか。私は、正直微妙なところです。まったくしていないわけではないのですが、よく言われているような定期的な見直しはしていません。書きながら、子ども用にと詰め込んだ服はおそらくもう小さくて着られなくなっているんだろうな…と改めて思っています。災害時に準備しておくものとして水、食料、懐中電灯、貴重品などが一般的に挙げられますが、言い出すときりがないほどいろいろな物があります。さらに妊婦さんや赤ちゃん、お子さんがいるご家庭では、母子健康手帳、診察券、ナプキン、おむつやお尻拭き、ミルクなどの赤ちゃん用品、授乳ケープ、ベビーフードなど月齢や年齢に合わせて準備しておくといいです。優先順位を決めて、自分が絶対にないと困るものから入れていきましょう。ただ、これらをリュックに入れると考えただけでもかなりの大荷物になりますね。そのため、まだ自分でしっかり歩くことのできないお子さんのいるご家庭では、いざというときに両手がつかえるように抱っこ紐を早い段階から準備しておくことが大切です。また、災害時には口腔ケアがおろそかになるとも言われています。歯磨きを始めたお子さんのいるご家庭では、子ども用の歯ブラシも中に入れておくといいです。

    考えてもどうにもならないし、災害が起こらないのが一番ですが、イメージしておくのとおかないのでは少しは違うのかなと思います。地域でも防災訓練や避難場所の呈示もされていると思います。核家族化が主流でアパートやマンションに暮らしている方も多く、地域との交流も昔のように密接ではないかもしれませんが、いざというとき自分がどこに避難すればいいのか、どこに行けば水や食料をもらえるのか、あらかじめ調べておくことが大切です。

    ご自分や大切な家族を守るために、これを機会に皆さんも災害対策を少し考えて頂けたら幸いです。

    文/浜松医療センター 周産期センター 鈴木紗有香

    親と家族
  • グリーンいっぱいのクリスマスリースアレンジ

    2017年12月10日

    街がきらめく12月。子どもも大人も心躍る楽しいクリスマスシーズンがやってきました。

    子どもたちの冬休みも間近。暮らしの中で見かけるクリスマスの雰囲気も楽しい季節です。

    クリスマスアレンジ1

    12月に入り、クリスマスを思わせるグリーンや赤い実が、農産物直売所でも多く並ぶようになりました。そこで、フレッシュなグリーンいっぱいのクリスマスリースアレンジを子どもたちと楽しんでみてはいかがでしょう? 瑞々しいグリーンをたくさん使ったリースは、まるで森の中のクリスマスのよう。お気に入りの絵本を並べれば、そこには小さな世界が広がります。

    オアシスをまるく
     
    作り方はとても簡単。ホームセンターや100円ショップにあるフラワーアレンジ用のオアシスを水につけて丸く並べ、思い思いに挿していくだけ。

    クリスマスアレンジ2

    子どもたちとお話をしながら、部屋に飾るフラワーアレンジを作るのは、冬休みに豊かな時間をもたらしてくれることでしょう。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 今でしょ! 守ろう子どもの歯と口の健康

    2017年12月5日

    仕上げ磨きこんにちは。歯科衛生士の坂下と申します。
    乳歯は子どもの健全な体と心の発達に大きな役割を担っています。今回は歯と口の健康づくりのポイントと、私の仕上げみがきのアイデアをすこ~し昔を思い出してお伝えしますね。ポイントを押さえて、子どもの大切な歯を守ってあげましょう!

    歯と口の健康づくりの3つのポイント

    • よく噛んで食べる!
      よく噛むことには、多くのメリットがあります。今回は、代表的な3つを紹介します。1つ目は、唾液がたくさん出て消化を助ける。2つ目は、むし歯や歯周病の予防になる。3つ目は、脳の働きが活発になる。いいことずくめですね!一口で30回噛むのが理想かな?
      でも、「よく噛む」って子どもに教えるの難しいと思っていませんか?そのコツは、お母さんがよく噛んでいるところを見せてあげることです。お子さんは真似しながら覚えていきます。子どもは親の背中…も見ていますが、よく噛んでいる姿もよ~く見ていますよ!!
    • 三度の食事と間食(おやつ)は決まった時間に食べさせる!
      食事と間食(おやつ)の時間は決まっていますか?育ちざかりの子どもにとって間食(おやつ) は、健全な体と心の発達に必要です。歯と口の健康のためには、ダラダラと食べないことが大切です。時間を決めることで生活のリズムも整います。三度の食事をしっかり食べるためには、日中は外へ出てたくさん遊ばせるといいですね。おなかもすいておいしくご飯が食べられます。
    • 寝る前は必ず仕上げ磨きをする!
      夕食後から寝るまでに、リラックスした時間を作って磨いてあげましょう。夜寝ている間は、唾液が減りむし歯になりやすい時間帯です。
      仕上げ磨きは、効率よく!楽しく!短時間で!ポイントは、ササッと磨いて褒めまくる!
      むし歯になりやすい歯ぐきとの境目や歯と歯の間は特に注意してみがきましょう!ママも手際よ く上手に磨けるようになってね!仕上げ磨きの最後には、必ず褒めましょう。
      「ごめんね~」ではなく「よく頑張ったね~気持ちよかったね~」です。褒められると子どもも嬉しくなり、習慣づけもうまくいきますよ。

    ちなみに我が家のアイデアはこんなでした…

    子どもが好きなキャラクターの歯ブラシを使ったり、パペットを使ってお芝居風にして見せたり、DVD を見せたり、1曲歌っている間に磨いたり、カレンダーにシールを貼るように約束したり…楽しく歯磨きできる方法をいろいろ試しました。どれが効果があったんでしょうか… いつの間にか嫌がらなくなっていました。子どもは仕上げ磨きでママを嫌いになることは絶対にありません。泣いても親子関係は揺るがないので、「イヤ!」 を乗り越えるお手伝いをするつもりで一緒に頑張って!最後はいつもポジティブに。ママの笑顔が大切ですよ!!

    歯の健診最後に…

    むし歯は治療する時代から予防する時代になってきています。「なるほど!」「やってみよう!」という情報はありましたか?小さいうちから歯科健診や予防処置を受けに歯科医院に行くのが今流です。むし歯になりやすい場所も、適した歯みがきの方法も月齢や個人ごとに少しずつ違ってきますよ。かかりつけ歯科医院をつくって、最新の情報を手に入れるようにしてくださいね!!

    文/浜松市歯科衛生士 坂下美佳

    子どもの歯
  • 子どもへの愛情の注ぎ方(2)子どもの育ちに合った親の期待値

    2017年11月29日

    子どもの育ちに合った親の期待値 ~あなたの期待、合っていますか?~

    子どもが育つ道すじがわかると、親が期待すること(やってほしいこと、やらせたいこと)が、子どもの成長に合うので、「なんで、できないの!」とイライラしなくなります。

    たとえば、首が座っていない赤ちゃんが、歩きはじめるでしょうか。
    「あー、あー」、「ぶー、ぶー」など、喃語を話したり、指さしをしない子が、いきなり喋りはじめるでしょうか。あんよができない子が、いきなり走り出すでしょうか。
    大人(親)も、もちろん、これらのことが出来るとも思っていないので、4か月の子に「なんで歩かないんだ!」と言ったり、1歳の子に「なんで、ありがとうって言わないんだ!」「なんで、全力で走らないんだ!!」と怒ったりしませんよね。

    親の期待値

    我が子が、今、どんな育ちの状態なのかを把握し、それに見合った期待値を持たないと、親子のストレスが大きくなり親子関係が悪くなります。
    親が期待すること=子どもが理解できて、実際に出来ること、です。私もそうでしたが、親の期待値は、高くなりがちですね。

    文/こども園保育教諭 石川有加さん

    子どものこころと発達
  • 秋の夜長の過ごし方~助産師たちのつぶやき~

    2017年11月20日

    助産師たちのつぶやきあんなに泣いていた蝉の声もいつの間にかきかなくなり、夜は肌寒く感じられるようになってきましたね。今年は真夏でも扇風機で過ごせる日が多く、あっという間に秋がやってきたという感じがします。

    私は秋が一年の中で最も好きな季節です。夏バテしていた体が心地いい風にあたることで徐々に回復していくような感じが大好きで、夜更かししたくなりますね。そんな時にはテレビを見たり、お酒を飲んだり、・・・・・といろいろあると思いますが、私は読書がおすすめです。それも図書館で面白そうな本、好きな筆者の本、友達や子供から聞いたおすすめの本など貸出限度ぎりぎりまで山のように借りてきます。そんなに読み切れるはずがないのに読みたい本がたくさんあるってだけでワクワクしますね。行く図書館やその時のタイミングでアタリじゃない時もありますが、自分が読んだことがない知らない世界がまだこんなにもあるって感じられるだけで図書館は大好きな場所です。

    特に子供が大きくなってお互いの好きな本や筆者を教えあう事が出来るのはとてもうれしいですね。また新しく知らない世界を知ることができるし、思春期の難しい年ごろの子供とそういう時にはたくさん話ができるのも本のおかげだなって思います。そういえば自分も赤川次郎にはまったのもこのくらいの年ころだったっけって思い出しました。3つ上の姉が持っていた本を借りて読ませてもらっていました。中学生の自分には大人の世界で、ドキドキしながら読み漁ったのを覚えています。今でもシリーズものなどの新刊が出ると読んでいます。

    紹介しあうという中でそれでも読んでみると自分の好みでなかったりすることもあります。それもまた知りえなかった世界をちょっと知ることができただけでいい刺激になります。今年の夏休み、中学生の息子が読書感想文の本を何にしようか悩んでいました。昨年も同じようなシチュエーションがあったのですが、反抗期真っ盛りだった彼は、私が勧めた本に対し、「いつもそういう本だよね」と一蹴し、手にも取ってくれませんでした。それがあっての今年、私が今まで読んだ本の中でも1、2を争うくらい好きな本を勧めてみました。すると彼はさっそく本を読んでくれ、読み終わると感想を教えてくれました。ここが好きだなとか、ここで感動したとか、、、とても気に入ってくれたようで感想文も無事に書けたようです。好みは人それぞれとは言いますが、自分の大切な人と共感できるっていいですね。またそんな話をしていきたいなと思いました。

    私のおすすめの本ですが、、、さだまさしさんの「アントキノイノチ」です。映画化もされて皆さんご存知だと思います。もし読んだことがない方、映画しか観てないっていう方がいましたら、ぜひ読んでもらえたらなって思います。

    文/浜松医療センター 周産期センタ―バースセンター助産師 黒田礼子 

    親と家族
  • オリビア

    2017年11月20日

    人をへとへとにするのが得意なオリビア

    毎日、全部の洋服を試さないと気が済まないし、何かやる時はとことんまでやる彼女。

    美術館で見た絵を描けると言って自分の家で試してみる。

    好奇心いっぱい、親は大変だろうけど全然憎めない。

    何があっても寝る前には読み聞かせとママのキス

    子どものエネルギーチャージ法をこの本から教えてもらった。

    オリビア
    オリビア
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    イアン ファルコナー
    あすなろ書房
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    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 秋を集めて

    2017年11月15日

    11月に入り、秋が日に日に深まってきました。木々が色づき、冬へと向かう晩秋。ざくざくと落ち葉を踏みながら、紅葉を眺め、子どもたちと散歩をするのも楽しい季節です。

    秋のリース

    農産物直売所などにも、秋らしい実もの枝ものが並んでいます。ツルウメモドキなど実のついた枝は、ドライになる前にくるりとまるめると素朴で素敵なリースに。他にも、姫りんごやきれいな落ち葉、ドライフラワーなど秋らしいものを集めてディスプレイするのもとても楽しいですね。

    庭の落ち葉

    庭の落ち葉もよく見ると、緑から赤へと染まるグラデーションがとてもきれいです。

    子どもたちと一緒に、自然が生み出す色の素晴らしさを感じてみてはいかがでしょうか。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • おおきなおおきなおいも

    2017年11月13日

    さあ いよいよ あしたは いもほりえんそくでーす
    わーい
    よる
    そして あさ
    あめが ふっては しかたありませんね
    1しゅうかん のばしましょう
    つまらない つまらない


    そこで、子どもたちはおいもの絵を描くことに・・・という場面からスタート。
    子どもたちの心が動き出します。
    子どもたちの描いたお芋の大きいこと!
    絵本を見ている子どもたちは、何ページにもわたって描かれているお芋に驚きの歓声をあげます。


    お芋掘りをして…
    お芋で遊んで…
    お芋を食べて…
    おならで飛び上がって…


    実際の芋ほり遠足では味わえない世界が広がっていきます。
    雨降って良かったねと言いたくなってしまいます。
    読み終わった時は、心もお腹も満腹、お芋が大好きになる絵本です。
    そして、本当の芋掘り遠足も盛り上がることでしょう。

    おおきなおおきな おいも (福音館創作童話シリーズ)
    赤羽 末吉
    福音館書店
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    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 池田恭子さん

    おすすめ図書
  • 予防接種を受けましょう

    2017年11月7日

    こんにちは。健康増進課予防接種業務担当の和田です。季節の変わり目で、だんだんと肌寒く感じる日が増えてきました。お子さんの夜眠る時の服装選びが難しい時期ですね。体調管理が難しい時ですので、お子さんや保護者の皆さんも風邪を引かないよう気をつけくださいね。

    予防接種さて、今回は予防接種のお話をします。予防接種は、いろいろな感染症からご自身のお子さんはもちろん、周りのお子さんたちを守るために非常に効果的な方法のひとつです。大切な子どもたちの健康を守るために、種類や効果をよく理解していただいて受けることがとても重要です。

    予防接種には「定期予防接種」と「任意予防接種」があります。「定期予防接種」は予防接種法に基づく予防接種で、積極的に受けるように勧奨されており、費用の負担がなく(無料で)接種を受けることができます。種類としてはBCGや麻しん・風しん、水痘(水ぼうそう)などがあり、公費(無料)で受けられる年齢がワクチンごとに決められています。接種忘れがないよう計画的に接種を進めてくださいね(詳しくは予防接種ページにて)。

    一方、「任意予防接種」は希望によっての接種となります。費用は基本的に全額自己負担で、種類としてはインフルエンザやおたふくかぜなどがあります。保育園や幼稚園での集団生活など、成長していく中で外出の機会が多くなることで、感染症にかかる可能性が高くなります。予防接種を始め、予防にも力をいれたいものですね。また、「今まで受けた予防接種がよく分からない」と思われた方は、母子健康手帳の予防接種記録のページをご覧ください。母子健康手帳には、接種時期や接種間隔も書かれていますので、是非お子さんの接種の記録を確認してみてください。まだ、接種を受けていないものがある場合は、かかりつけ医など医療機関に相談の上、接種を進めてくださいね。

    冬の感染症の予防

    うがい手洗い予防接種を含め4つのポイントがありますので実践してみてください。

    • 十分な栄養と睡眠
    • マスクをつけて外出
    • 外出後のうがい・手洗い
    • 予防接種

    文/浜松市健康増進課 和田

    子どもの健康