子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • 免疫力を高めて、冬を乗り切りましょう

    2021年1月4日

    免疫力

    こんにちは、保健師の政本です。毎年この時期は、風邪や季節性インフルエンザなどで体調を崩しやすいですよね。あわせて、今年は新型コロナウイルス感染症にも注意が必要です。手洗いやマスクなどの感染対策はもちろんですが、ご自身の体の免疫機能を高めて病気知らずでこの冬を乗り切りましょう。

    免疫力とは

    免疫力とは外から体内に侵入したウイルスや病原菌などの異物から体を守る機能のことを言います。免疫力が低下すると多くの病気にかかりやすくなります。

    免疫力を高める生活習慣のポイント

    腸内には免疫力を高める細胞が多く存在しており、生活習慣と密接な関係があります。

    運動

    1. 栄養バランスの取れた食事
      主食(ごはん、パンなど)、主菜(肉、魚類、卵、大豆製品など)、副菜(野菜、きのこ、海藻類など)をバランスよく取り入れ、1日3食規則正しく食べましょう。免疫力アップの食材として、腸内環境を整えるヨーグルトや納豆などの発酵食品、抵抗力をつける緑黄色野菜などの抗酸化食品などが効果的です。
    2. 適度な運動
      適度な運動は、体温上昇や自律神経の安定につながり、免疫細胞が活性化します。運動の種類は問いませんが、「ちょうどよい」と感じるくらいの強さの運動を定期的に行いましょう。また定期的な運動は生活習慣病の改善にも役立ちます。
    3. 質の良い睡眠
      必要な睡眠時間は人それぞれです。日中眠気で困らない程度であれば、普段の睡眠時間は足りていると考えられます。
    4. ストレスをため込まない
      ストレスがたまったときの対策として、リラックスできる時間を日常生活の中に持つことが大切です。

      笑い

    5. 笑い
      笑うことで、がん細胞やウイルスなど体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれる血液内のナチュラルキラー細胞が活溌になります。
    6. タバコを吸わない
      タバコに含まれる有害物質が免疫力を低下します。禁煙することで風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。

     文/浜松市保健師 政本

    親と家族
  • 年の始まりは希望あふれる花あしらいで

    2021年1月1日

    あけましておめでとうございます。昨年は、世界中で思いがけない出来事が起こり、日々の暮らしを見つめ直すこととなりました。四季のある日本では、暮らしの中にも楽しいことがたくさんあります。今年も、今できることの中で楽しみを見つけていけるといいですね。

    お正月に飾る菊の花。

    菊の花

    最近では、さまざまな種類のものが農産物直売所でも見られるようになりました。品のある、可憐な印象のものをお正月らしい器に飾ってみると、美しい菊の佇まいに背筋がしゃんとするのがわかります。

    こちらは、「今年1年、多くの幸せが訪れますように。」との思いを込めて、菊や松、南天など縁起の良いものを木箱に詰めてみました。

    木箱に

    縁起物がぎゅっと詰まった姿に思わず笑みがこぼれます。自分のために飾ったり、相手を思って差し上げたり。

    花は、今年もたくさんの幸せを私たちにもたらしてくれることでしょう。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • ミカンの上手な保存方法

    2020年12月29日

    三ヶ日といえば、三ヶ日ミカン!

    11月から12月末まで。三ヶ日で会う人会う人、皆、みかん収穫の話題です。デコポンなどの1月以降に流通する柑橘以外は、12月末までに収穫を終えます。

    みかん畑
     
    12月末には、流石にぽかぽか陽気の三ヶ日にも霜が降りるようになるのでミカンが凍ってしまいます(リアル冷凍みかんに…)。なので、ミカン農家はクリスマスまでにはミカンを収穫するぞ!と、意気込みます。
     
    三ヶ日で主に流通しているミカンは11月から12月上旬に流通する「早生(わせ)ミカン」。


    12月中頃から3月まで流通するミカンは「青島ミカン」になります。青島ミカンも12月中に収穫しますが、皮が厚い分、上手に保管すれば3月ごろまで腐らせず食べる(出荷)ことができます。

    さて、ミカン農家オススメ!ミカンの保存方法をお知らせしますね。

    1. 段ボールなどで箱買いした時は、箱から出して、できるだけミカンを重ねず平らにして保存してみてください。ミカン同士がミカンの重さで潰れると、そこから腐ってしまうんです。
    2. 日光に当てないことも美味しさを保つ秘訣です。暖房の効いていない、冷暗所に保管してくださいね。
    3. 三ヶ日のミカンといえば、全国のミカンの中でも酸味があることが特徴です。酸味があるから糖度も引き立ち、味も濃く感じるそうです。ただ、保存しているうちに、酸味が先に抜けてしまうので酸味がお好きな方は早めに食べることを意識してくださいね。逆に、酸っぱいミカンが苦手な方は、上手に保存して、酸味が抜けたころにお召し上がりください。

    つまり! 1、2、3の保存方法を考えると…ミカンといえばコタツの上に置いてあるイメージがありますが、このシチュエーションはミカンにとっていちばん負担がかかる場所なんです! 外側も乾燥してしまって、どんどん美味しさが落ちてしまいます。食べたい時に食べたい数を冷暗所からとってくる。これがミカンをいつまでも美味しく味わう秘訣です。

    春先までいろんな種類の柑橘が楽しめます。ミカンと言ってもいろんな種類の柑橘がありますので、存分にミカンシーズンを楽しんでくださいね♪

    写真は、農家がミカンを保存する木箱。こうしてミカンは積み重ならないように保存されています。

    ミカン農家

    12月は家族総出でミカンのお仕事に関わります。

    文/coco-Rin 久米ゆきさん

    ライフスタイル
  • お正月にぴったり!ジューシー煮豚

    2020年12月28日

    今年の年末年始は、おうちでまったりゆっくりする方も多いのではないでしょうか。そんな時に作り置きしておける、おすすめの煮豚をご紹介します。

    ジューシー煮豚

    ジューシー煮豚

    <材料>
    ・豚バラかたまり … 500g
    ・水 … 300ml + 200ml
    ・料理酒 … 200ml
    ・砂糖 … 大さじ4
    ・醤油 … 50ml
    ・塩、コショウ、かたくり粉
    ・長ネギ、ショウガ、ニンニク
    ・付け合わせ … ゆで卵・ほうれん草など

    <作り方>
    (1)豚バラかたまりは、鍋に入りやすいように3等分する。
    (2)豚バラに塩・コショウをすりこみ、かたくり粉をまんべんなくまぶす。
    (3)フライパンで焼き色が全面につくまで焼く。

    フライパンで

    (4)鍋に3を入れ、水300ml・酒200ml注ぎ、沸騰してから弱火で20分ゆでる。途中でひっくり返し水200ml注ぐ。
    (5)長ネギ・ショウガ・ニンニク・砂糖・醤油を入れ、沸騰したら弱火で20分煮る。かたくり粉がついてとろみがでるので焦げ付かないように注意する。
    (6)ふたをして一晩置いておく。
    (7)食べるときはスライスして煮汁をかけ、レンジで温めてからどうぞ♪ 

    ゆで卵やゆでた野菜を添えると彩りよく楽しめます。煮豚は、冷蔵庫で1週間ほど保存できます。

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 子どもと星空を楽しもう2020冬 ~双眼鏡を活用しよう!~

    2020年12月15日

    幼くキラキラな星の群れ、月。

    冬の星空は、双眼鏡の出番です!

    双眼鏡快適に星空を眺めるために、双眼鏡をカメラ三脚に据え付けることをお勧めします。星がピタッと止まり、気持ちよく眺められます。さらには、「これ見て!」「わぁきれい!」と、家族や友人と同じものを見て感動が共有できます。三脚への取り付けにはビノホルダー(固定するための器具)やベルクロ(マジックテープ)式のものなど、安価で便利なものが双眼鏡の各メーカーから多種類でていています。

    星空の「どこを見るか」も大事なポイントです。今回お勧めする観望対象は、幼い星群のすばる(プレアデス星団)、レンズの中がキラキラで埋まるおうし座の顔であるヒアデス星団。肉眼よりもずっと輝いて見える若い星たちにきっと驚かれると思います。月は上弦を中心にした数日間が見やすくて、クレーターの凹凸もクッキリ見えます。次の上弦は12月22日、その次は1月21日です。

    観望会などで見ていただくと、皆さん「えぇ!普通の双眼鏡って、こんなに良く見えるの?!」と感心されます。もしお手持ちのものがありましたら、試してみてください。

    星団月

    ※丸い写真は、双眼鏡で見た時を再現したもの。

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 体をうごかしてリフレッシュ~助産師たちのつぶやき~

    2020年12月13日

    助産師たちのつぶやき2020年もあっという間で、残すところわずかとなってきました。年末年始の準備で忙しいと思いますが、いかがお過ごしでしょうか?

    今年は新型コロナウイスの影響で、浜松祭りの中止やオリンピックの延期等、楽しみにしていたイベントがなくなってしまったり、計画していた旅行にも行けなかったりと、外食の機会も減ってしまった、という人が多いと思います。そういう私も計画していた旅行が中止となり、休みをどう楽しく過ごそうかと毎回考えています。家にいる時間が増え、新しい趣味を見つけた人もいると思いますが、そろそろ外へ出かけて気分転換したいですよね。

    家にいると、どうしてもゴロゴロしたり食べてしまうので、近くの公園を走ったり、ストレッチをしたりと、運動するように心がけています。気分の晴れないときこそ運動することで、悩んだりモヤモヤしたりする気持ちがどうでもよくなることがよくあります。

    散歩

    休みの日は、近くの公園を走るようにしていますが、そこでよくすれ違うおじいちゃんがいます。先日走っていると、いつも通りおじいちゃんとすれ違いました。見た目は60代ですが、走る姿は若々しく、「今日もがんばっているなぁ」と思ったとき、おじいちゃんが私に気づいて微笑みながら会釈をしてくれたのです。何度かすれ違ったことがありますが、挨拶を交わしたのは初めてのことで、向こうも私に気づいてくれていたんだと、嬉しい気持ちになりました。

    公園を走っていると、ランナーだけでなく散歩をしている妊婦さんも良く見かけます。これからますます寒くなり、外に出るのや運動するのが億劫になってくるかもしれませんが、明るい昼間の時間帯に近くを散歩してみてはいかがですか?お産は体力勝負です。妊婦さんは、36週を過ぎたらどんどん動いて、赤ちゃんに会えるその日に備えましょう!

    文/浜松医療センター 堀ちなみ

    妊娠・出産
  • ちいさなろば

    2020年12月11日

    ちいさなろばはひとりぼっち。一緒に遊んだり、呼びかけても答えてくれる友だちいません。2人の女の子がちいさなろばの囲いの木戸の所からのぞき込んで、今日はクリスマス・イブだから急いで帰ってサンタ・クロースのおじいさんがプレゼントを入れてくれる靴下をつるさなくてはと言いました。

    ちいさなろばはサンタ・クロースがだれなのか、プレゼントって何なのか知りません。女の子たちが、サンタ・クロースは赤い服を着ていてトナカイの引いているそりに乗って来るおじいさんだと教えてくれました。そして靴下にプレゼントを入れてくれるのだと言いました。それから人間の子どもだけではなく、ろばにもプレゼントをくれるかもしれないと言ったので、ちいさなろばは自分もプレゼントをもらえたらどんなにいいだろうと思いました。

    その日の夜中、サンタ・クロースがちいさなろばの牧場に来て、そりが止まりました。サンタ・クロースはちいさなろばに、トナカイの1頭が足を痛めてしまいそりが引けないので手伝ってくれないかと頼みました。ちいさなろばは喜んで手伝うことにしました。無事にプレゼントを配り終えると、サンタ・クロースは「明日の朝になると、何かがお前を待っているよ」とちいさなろばに言って帰って行きました。そしてクリスマスの朝、ちいさなろばを待っていたものは何だったのでしょうか。

    この本の作者は「こすずめのぼうけん」を書いたエース・エインズワースで、石井桃子さんの訳がとても優しさに溢れた訳で読んでいてとても優しい気持ちになります。絵は落ち着いた色調で華やかというわけではありませんが、このお話の雰囲気にとても合っています。子どもたちはクリスマスにプレゼントをもらうという喜び同様、ちいさなろばに同化して幸せな結末に同じように幸せな気持ちになり、そしてサンタ・クロースのプレゼント配りのお手伝いをしたという疑似体験ができてとても満足するはずです。親子でクリスマス・イブを、クリスマスを、一足先に楽しんでくださいね。

    紹介した絵本

    ちいさなろば

    おすすめ図書
  • くまのコールテンくん

    2020年12月8日

    コールテンくんはデパートで売られているくまのぬいぐるみです。誰かが自分を連れて行ってくれるのを待っていました。

    ある日、母親と一緒に来た女の子がコールテンくんをひとめで気に入りました。しかし、つりズボンのボタンが片方取れていて“新品ではないみたい”という理由で連れて行ってもらえませんでした。

    その日の夜、どこかにボタンがないかとコールテンくんはあちこちの床を探すうちに、エスカレーターに乗ってしまい、ついた先の寝具売り場のベッドについているボタンを取ろうと、思いっきりひっぱったはずみで電気スタンドにつっこみ大きな音を立ててしまいます。音に驚いた警備員さんにおもちゃ売り場にもどされ、眠りについたコールテンくん。

    次の日の朝、目を覚ますといちばんに来てくれたのは昨日の女の子でした。リサという女の子は貯金箱のお金を持ってコールテンくんを迎えにきたのです。リサは「はこに おいれしましょうか?」という店員の言葉を断り、コールテンくんを抱いて自分のアパートの部屋に連れて帰ると、新しいボタンをつけてくれました。コールテンくんはずっと前からほしかった友達にやっと会えたのでした。

    ドン=フリーマンのあたたかい絵が物語の雰囲気を引き立てます。季節を感じながら読んでいただきたい1冊です。

    文/浜松市立天竜図書館 西田昌代

    紹介した絵本

    くまのコールテンくん

    おすすめ図書
  • 知って得する!歯周病のひみつ

    2020年12月6日

    健康な歯こんにちは。歯科衛生士の後藤です。早いもので今年も終わりが近づいてきました。皆さんはどんな一年だったでしょうか。やり残したことはありませんか?歯科医院へ行きそびれた…なんて方はいらっしゃいませんか?

    今回は皆さんの口にひそむ「歯周病」について紹介しようと思います。

    歯周病って?

    歯周病を引き起こすといわれる原因の菌は、多くの人が持っていると言われます。きっと皆さんの口の中にもひそんでいることでしょう。歯周病は知らないうちに病気が進行していることがあるため、「サイレントディジーズ」(静かなる病気)ともいわれます。症状が進むと歯が抜けてしまう事があります。

    まめ知識

    歯周病は口だけなく全身に影響すると言われています。

    実は、歯周病は歯が抜けてしまうだけ…ではないんです!例えば“心筋梗塞・糖尿病”などに関連しています。

    歯周病に早く気付くにはどうしたらいいの?

    知らない間に発症・進行してしまう歯周病。早く発見するためには、歯医者さんで定期的にチェックしてもらいましょう!プロの目で見てもらうことで、早めに病気に気付き、ひどくなる前に対処することができます。

    静かなる病気「普段しっかり歯みがきをしているから大丈夫」って思いますよね。でも実は、歯の見えるところは磨けていても歯と歯の間や歯と歯ぐきの境目は歯ブラシが届きにくいのでしっかり磨けていないことが多いです。自分の出来ない部分を歯医者さんでしっかりケアしてもらうことが大切です。

    ついつい子どものことが最優先で、自分の事は後回しの日々…でもやっぱりママ・パパの健康も大切です。

    これを機に、育児の合間に「いつもよりしっかり歯みがきしてみよう!」とか「歯医者さんへ行ってみよう!」と思ってもらえたら嬉しいです。おいしいものをいっぱい食べて楽しい年末年始を過ごせるように、口のケアも心がけていきましょう。

    歯周病

     文/浜松市歯科衛生士 後藤

    親と家族
  • ゆったりと手作りを楽しむフレッシュなクリスマスリース

    2020年12月5日

    今年は、どの人にとってもさまざまな思いをめぐらせる1年になったのではないでしょうか。しかし、どんなにいろんなことが変わろうとも、暮らしのそばにはいつも同じように移ろう季節がありました。夏の青い空、色とりどりの秋の紅葉。改めて自然の美しさに支えられた1年でもありました。

    手作りリース

    そして、冬のはじまり。

    農産物直売所などには、ヒムロスギやユーカリ、ひいらぎなどクリスマスを思わせる植物が並んでいます。そこで、この1年に思いを馳せながらグリーンいっぱいのフレッシュなクリスマスリースを作ってみてはいかがでしょう。100円ショップで売られているリース台に、クラフト用ワイヤーで植物をくくっていくだけ。簡単にナチュラルなクリスマスリースのでき上がりです。

    グリーンを合わせて

    子どもたちと賑やかに作るのも、ママのひとり時間に好きな音楽をかけながらゆったりと楽しむのも。瑞々しいグリーンの香りに包まれながら思いのままに手作りするひとときは、きっと心をゆるませてくれることでしょう。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 天のかみさま金んつなください

    2020年11月15日

    このお話に登場するのは、いちろう、じろう、さぶろうの三人兄弟とその母さん、そして山姥です。前半はグリム童話の「おおかみと七ひきのこやぎ」の日本版ともいうべき展開です。後半は山姥につかまった三人が天のかみさまに助けられるという、小さな子向けの昔話の王道ともいうべきお話です。ちょっぴり怖い場面もありますが、最後は幸せな結末が待っていますから、安心して怖がって(?)ください。

    ある日、かあさんは三人の子どもたちに「かあさんがかえってくるまで、そとにでてもなんねえし、だれがきてもいえのなかにいれてはなんね」と言い聞かせて買い物にでかけます。すると、「かあさんだよ。いまかえった。はやく、と、あけろ」という声が聞こえます。こどもたちはそのしわがれ声とざらざら声を聞いてすぐ山姥だとわかり、戸をあけません。すると山姥は桑の実をたべて声を甘くしてふたたびやってきます。このあたりはグリムの昔話と似た展開ですが、同じような場面が4回繰り返されます。聞き手の子どもたちは、山姥が、声を甘くしたり、髪をどろで塗り固めて整えたりしてやってくるたびに、はらはらどきどきして聞き入ります。4回目、とうとう三人はだまされて戸を開けてしまいます。聞き手が思わず身を固くする瞬間です。

    山姥につかまったいちろうとじろうは、なんとか逃げ出して、外のえんじゅの木に登ってかくれます。そこで再び、いちろうたちと山姥との駆け引きが始まります。万事休す!となったとき、声を限りに「てんのかみさま、てんのかみさま、かねんつなください」と願うと、じんじゃらんじゃらん、じんじゃらんじゃらんと、天から金のつなが下りてきました。山姥がつかまったつなはぷつんと切れて、山姥は死んでしまいます。

    そのとき、待ちに待ったかあさんが帰ってきて、「やまんばにつれていかれねぇで、しっかりるすばんできたようだな」と三人の頭をなでてくれました。おしまい。

    思い切ってデフォルメされた絵は、大人にはあまり歓迎されないようですが、子どもたちにとってはお話の展開の理解を助けてくれるとてもわかりやすい絵のようです。

    再話者の津谷タズ子は山形県生まれですので、文章も土地ことばが随所にでてきます。とくに三人のこどもたちの土地ことばの会話は状況をよく伝え、魅力的です。土地ことばが入っているお話はどう読んでいいのかわからないと敬遠する人もいますが、遠州弁のイントネーションで構いません、絵が理解を助けてくれますから、どうぞ声にだして読んであげてください。

    この絵本は現在品切れで手にはいらないようです。でも浜松市内の図書館にはたくさん入っていますから、どうぞ借りてください。

    おすすめ図書
  • 家族計画について~助産師たちのつぶやき~

    2020年11月12日

    助産師たちのつぶやき朝晩急に冷え込むとことが多くなってきましたが、日中は暖かい日もあり体調管理が難しい季節ですね。皆さん体調は崩されていませんか?これから感染症が増えてくる時期になりますので、より一層感染症対策を心がけていきたいですね。

    皆さんはご夫婦でどのような家族計画を話し合っていますか?家族計画とは望んだ時に望んだ人数の子どもを出産することをいいます。何人くらい欲しいな。夫婦二人の時間を楽しみたいから結婚して〇年後くらいから妊活しよう。2人目は何歳差くらいにしようか。経済的に余裕を持ちたいから〇年後くらい、それとも自然に任せようかな。などと、夫婦の年齢や経済状況、仕事の状況など家庭の事情によってさまざまだと思います。

    我が家は2人の子どもがいます。夫婦ともに30歳を超えてからの結婚だったので、結婚式や新婚旅行を終えてすぐに子どもを考えました。1人目は結婚1年半後に出産しました。結婚前から子どもは2人欲しいねと夫婦で話し合い、2人目は仕事復帰をしてから考えようと計画し、無事に妊娠出産することができました。

    2人目出産をしたときに我が子が可愛くてすぐにでも3人目が欲しいという気持ちになりました。子どもは2人と決めていたので、“3人目”という気持ちに戸惑いもありましたが、その気持ちを大切にしようと心に留めておきました。そして育児休業があけ今年8月に仕事復帰をしました。毎日妊産褥婦さん、新生児と関わり「やっぱり赤ちゃんいいな、妊婦さんいいな。3人目欲しいな。」という思いが膨らんでいる状況です。夫には3人目が欲しいことを伝えていますが、残念ながら夫は前向きではありません。子育ては一人ではできないため、夫の気持ちも無視することはできず。今は2人育児と仕事を楽しんでおります。

    話し合い

    今はコロナ禍で妊娠届数が減少、産み控えをしているご夫婦が多いと報道されていました。また晩婚化、晩産化のため、望むタイミングで子どもを授かりにくくなっていることもあります。ご夫婦、ご家族で家族計画を話し合い、望んだ時に妊娠・出産ができるよう世界が安全になることを願うばかりでなく、日ごろの体調管理だけでなく定期的な検診をしっかりと行ってほしいと思います。

    文/浜松医療センター 浜松医療センター 岩崎綾子

    妊娠・出産
  • 季節のフルーツで自家製ジュース作り♪

    2020年11月8日

    浜松の暑い暑い日々が終わって。

    子連れでのお出かけが気持ちの良い季節がやってきましたね♪

    私自身も、暑い季節は自宅の台所に立つのも大変で、なかなか手仕事どころじゃなかったのですが秋になると栗の皮を剥いたり、発酵食を作ったり、不思議とあれこれ作りたくなって。手仕事の季節になります。

    今回はわが家で取り組む簡単自家製ジュース作りのご案内です。みかん農家のわが家では、時期によって違う顔を持つみかんたちで色んなジュースを作っています。作り方はとっても簡単!

    フルーツ漬け

    お好みのフルーツとお砂糖を1:1で漬けるだけ! 柑橘、梅、ブルーベリー…色んなフルーツで作れます。フルーツビネガーにしたい場合は、フルーツとお砂糖とお酢を全て同量にします。

    水分を沢山含んだフルーツなら、すぐにお砂糖が溶けます。溶かす途中、溶けたお砂糖やシロップをフルーツにしっかり付着させてくださいね(砂糖がついてないとカビの原因に)。

    常温で保存が可能です。砂糖が溶けてフルーツがシロップにしっかり浸かると飲めますが、1か月ほど経ったほうが味が馴染んできます。出来上がったシロップは、水や炭酸で割って飲むのはもちろん、ドレッシングにも使えます。

    実は浜松市の伝統産業に、氷砂糖があることをご存知ですか? 私は浜松に嫁いで来て、浜松の氷砂糖のクオリティの高さに大感激したんです。せっかく作るなら、農業大国浜松のフルーツと地元のお砂糖で。スーパーでも簡単に手に入るので、地元の氷砂糖を探して、自家製ジュース作りに挑戦してみてください♪

    子どもたちも一緒に作ることができるのでおススメです。

    青みかんシロップ

    こちらは青みかんシロップを作っているところ。わが家の台所には絶えずシロップ漬けが並んでいます。

    文/coco-Rin 久米ゆきさん

    子育てママのお料理レシピ
  • coco-Rin 久米ゆきさん

    2020年11月8日

    プロフィール

    野菜カフェ1984年 広島県呉市生まれ。広島と浜松を往復しながらの生活をするアートマネージャー。

    2010年に体調を崩し長期入院。闘病生活を送ったことで、食事の大切さを知る。デザイン業務の傍ら、食事の大切さを伝えるために2016年広島県呉市でオーガニックカフェcafethebricksをオープン。

    2020年には、嫁ぎ先である浜松市三ヶ日町でみかん農家の経営する農家民宿カフェcoco-Rin をオープン。地元のママたちと協力して、ママたちの駆け込み寺にもなるような場所作りを目指している。

    執筆者紹介
  • 女性もメタボ予防を!

    2020年11月3日

    運動こんにちは。保健師の前野です。子育て中の女性は、育児や家事、仕事に毎日忙しく過ごしていることと思います。そうすると、どうしても自分の健康のことは後回しになってしまいがちではないでしょうか。私は子育てが落ち着いてきた今になって、毎年受ける健康診断の結果が気になるようになってきました。そういえば子育て中は毎日の生活に追われ、自分の健康についてあまり考えたことがなかったなあと。

    女性の場合は男性と異なり、健康のターニングポイントがあります。それは「更年期」です。更年期は閉経をはさんだ前後10年間。日本人女性の平均閉経年齢は約50歳といわれていますので、45~55歳頃ということになります。女性の体は女性ホルモンで守られているので、男性に比べると生活習慣病になりにくいのですが、閉経以降は、女性ホルモンの分泌が激減するため、内臓脂肪はそれまでの2倍以上に増え、脂質異常症や糖尿病、高血圧のリスクが一気に高まります。そのため、子育て世代のうちから、更年期以降を見すえて、メタボ予防のために日頃の生活習慣を改善することが大切です。

    【メタボリックシンドロームの診断基準】

    メタボ判断基準

     出展:東京都報道事業保険組合ホームページ

    メタボ予防の方法は、食事内容の見直しと運動量の増加が基本!

    【食事】

    • 栄養バランスのとれた食事を心がける:主食・主菜・副菜をそろえる。
    • ゆっくり噛んで腹八分目:よく噛むと脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ。
    • 薄味を心がける:濃い味付けはごはんが進み食べ過ぎのもと。
    • 不必要な間食・夜食を控える。
    • 食事は野菜から食べる(ベジファースト):野菜から食べると食後の急激な血糖値の上昇を抑えられる。

    【運動】

    • 歩ける機会は逃さず歩く:エレベーターを使わず階段を使うなど。
    • 週3日以上は有酸素運動を心がける:ウォーキングやジョギングなど。
    • 子どもと一緒に動く、遊ぶ:生活の中で動くことでカロリー消費。意識していない運動が鍵。

    新型コロナウイルス感染予防のため、自宅で過ごす時間が増えています。自宅でできる体操として、浜松市では浜松市リハビリテーション病院監修の体操動画を公開しています。ぜひ、参考にしてみてください。これからの自分の健康のために、忙しい毎日でも、無理をせずに続けられることを始めてみてはいかがでしょうか。

    浜松市リハビリテーション病院監修の体操動画を公開しています

    welはままつ 浜松市健康応援サイト WELはままつ

     文/浜松市保健師 前野

    親と家族
  • ピーターのいす

    2020年10月13日

    ピーターという名前の、4・5歳くらいの外国の男の子が主人公のお話です。

    ピーターの家族は、お父さん、お母さん、ピーター、生まれたばかりの赤ちゃん、スージーの4人と犬のウィリーです。

    赤ちゃんのスージーは女の子で、ピーターの妹として家族になったばかり。ピーターはお兄ちゃんになったばかり。ピーターがいつものように、つみきを積み上げてビルを作り、一番上におもちゃのわにをおいたとたん、つみきは、がしゃん!と音をたててこわれました。すると「しいーっ」とおかあさんの声がして静かに遊ぶように注意されます。スージーの部屋をのぞくと、お母さんはゆりかごのまわりで大忙し。

    ピーターが赤ちゃんだった時に使っていた、ゆりかごはピンク色になっていて、お父さんはピーターが使っていた食堂椅子をピンク色のペンキを塗っています。赤ちゃんベッドも、もうピンク色。

    妹が登場したことにより、今までの生活のまわりが変わってしまい、ピーターはおもしろくありません。ピーターは、まだピンクに塗られていない小さいころ使っていた小さな椅子を見つけました。そこで、その椅子とお気に入りのものを持って、犬のウィリーといっしょに家の外に出て、窓の下に家出しました。ところが、ピーターは椅子に座わろうとしておしりが入らないことがわかり、自分が大きくなったことを自覚します。お母さんが、窓から声をかけてきても知らん顔したものの、お母さんにいたずらをして愉快になったピーター。ピーターは気持ちを取り直して、お父さんとふたりで妹のスージーのために、小さな椅子をピンク色のペンキで塗ります。

    弟や妹が生まれてお兄ちゃんやお姉ちゃんになったばかりの子どもたちは、嫉妬心や寂しさを感じて、親にも反抗の態度をとりますが、何とか自分の心の中で葛藤しながらお兄ちゃんらしく、お姉ちゃんらしくなっていくものなのですね。まわりの大人も「もうお兄ちゃん(お姉ちゃん)なんだからしっかりね!」などと強制しないで、自覚しようとする子どもたちの気持ちを見守り、きちんと向き合って接したいものです。

    主人公ピーターのお話は、「ピーターのくちぶえ」「ピーターのてがみ」「ピーターのめがね」があり、子どもの成長に合わせて楽しむことができます。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    ピーターのいす

    おすすめ図書
  • 助産師になって気づいたこと~助産師たちのつぶやき~

    2020年10月10日

    助産師たちのつぶやき浜松医療センター周産期センターNICUに勤めております助産師の鈴木です。秋気が肌にしみる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。だんだんと涼しくなってきていますので、体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい。

    私が助産師を目指したきっかけは複数あるのですが、いちばんのきっかけになったのは「赤ちゃんが可愛い」ということでした。赤ちゃんが可愛いくて助産師になりたいという気持ちが強かったのです。そのためNICU勤務になり、たくさんの赤ちゃんに囲まれて働けると決まったときはとても嬉しかったのを覚えています。産後のお母さんの大変さは、看護学生や助産学生の時に学ぶので、知識としてはなんとなく分かっているつもりでした。

    しかし、赤ちゃんと長い時間を過ごしてみてとても大変だということに改めて気が付きました。3時間おきの授乳、オムツ交換、沐浴……何をしても泣き止まない時は、自分自身の心が折れそうになり「なんで泣いているのだろう」と苦しくなることもありました。私が過ごすのは仕事の8時間だけですが、お母さんたちは24時間ずっと赤ちゃんと過ごしているのだからもっと大変なことです。今まで、お母さんたちの大変さを知らないでお母さんたちと関わってきたのかと思うと申し訳ない気持ちにもなりました。

    助産師

    そんな時「あんなに赤ちゃんが大好きで助産師になったのに…」とお子さんがいる先輩に心境を話したことがありました。「子どもはとても可愛いけれど可愛く思えない時があるものだよ」「鈴木さんが感じていることはお母さんも感じている事だからね、お母さんの気持ちに寄り添うことが今以上にできるようになるんじゃないかな」とアドバイスをいただきました。産後のお母さんたちの大変さは子どもを育てたことのない私には、本当の意味ではわからないかもしれません。しかし、この仕事をしてお母さんたちを傍で見ているからこそ、お母さんたちの大変さやすごさを実感することがあります。世の中のお母さんたちは本当に頑張っています。お母さんたちは皆、自信を持ってほしいです。そんなお母さんたちを少しでも支えられるように、これからも助産師として私も頑張っていこうと思います。

    文/浜松医療センター 浜松医療センター 鈴木伶那

    妊娠・出産
  • だむのおじさんたち

    2020年10月9日

    山奥の谷川をおじさんたちがのぼってきました。
    やがて大きなダムを作ることになり、トラックやブルドーザー、
    おじさんやおにいさんがやってきて、いよいよ工事がはじまります。

    “やまの けものが ねている よふけ、
    ふくろうが、じっと みている よなか、
    おじさんたちは ねむらない。
    おきています。
    うごいています。
    はたらいています。”

    ダムの工事を見守る動物たちの姿は
    工事の大きさや険しさと、
    はたらく人々の様子を子どもたちに伝えてくれているようです。

    “おじさんたちの ことばは らんぼうです。”
    “らんぼうで こわくて ― やさしいです。“

    “とうとうだむが できました。

    おじさんは、じっと だむを みています。“

    ダム建設の方法や使われる資材・重機をわかりやすく、正確に描くいっぽうで
    建設に従事する人々を身近に感じられ、
    様々なことを想像することができるように作られた絵本です。

    同じく加古さんの作品で、小さな流れがやがて大きな川となり海へと注ぐ、
    川と人間のかかわりを描いた科学絵本『かわ』もあわせておすすめします。
    『だむをつくったおじさんたち』が、“ダムはどうやって作られるの?”という興味を
    満足させてくれる絵本であるのに対し、“ダムはどうしてあるの?”という
    興味に応えてくれる絵本だと思います。

    文/浜松市立佐久間図書館 長谷川陽子

    紹介した絵本

    だむのおじさんたち

    おすすめ図書
  • 「子育て世代包括支援センター」について

    2020年10月6日

    子育てこんにちは。保健師の松井です。10月に入り、過ごしやすい日も増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

    新型コロナの影響もあり浜松市の母子保健事業(相談事業やお子さんの集団健診等)も休止になっていましたが、新しい生活様式に沿って、感染症対策を行いながら、事業を再開し始めています。今月は、妊娠期から子育て世代にある方に利用していただきたい「子育て世代包括支援センター」について紹介したいと思います。

    「子育て世代包括支援センター」は、妊娠期から子育て期にわたる相談窓口です。安心して妊娠期から子育て期までを過ごせるよう、妊娠・出産・育児などに関する情報提供を行い、切れ目のない支援を提供しています。浜松市では、各区役所の健康づくり課が「子育て世代包括支援センター」としての機能を担っている場所となります。

    「子育て世代包括支援センター」では、保健師や助産師が母子健康手帳をお渡しする際、妊娠中の経過や産後のこと、市のサービスについての紹介を行ったり、お子さんの発育・発達に関する相談に対応したり、子育てに関するサービスの情報提供を行っています。また、必要に応じて、皆さんのお住まいの地区を担当している地区担当保健師が寄り添いながらサポートさせていただくこともあります。特に初めての妊娠、出産を迎える妊産婦さんには悩みがつきものです。1人で悩みを抱え込まず、どんな些細なことでも相談していただければと思います。

    妊娠期における心身の変化、産後のママの体調のこと、お子さんの育児に関わること等、ご心配なことがあれば、各区の「子育て世代包括支援センター」(健康づくり課)にお気軽にご相談ください。

    こんな時、ご相談ください

    ・初めての妊娠で不安。何から準備をはじめたらよいか。
    ・産後、なかなか体が休まらない。産後ケアを利用したい。
    ・赤ちゃんが何をしても泣き止まない、母乳・ミルクは足りてるの?
    ・育児が大変!イライラしてしまう。
    ・こどもの発達がゆっくり。大丈夫かな。

    お住まいの地区の相談窓口

     文/浜松市保健師 松井

    妊娠・出産
  • 何がでるかお楽しみ♪「お月見ポテトだんご」

    2020年9月29日

    今年は、10月1日が「中秋の名月」です。「中秋」とは、旧暦の秋(7・8・9月)のどまん中の満月の日を指し、旧暦8月15日のことです。旧暦は、月の満ち欠けで決まるので、15日は必ず満月(十五夜)となります。現在は、グレゴリオ暦といって、太陽の動きでこよみが決まっています。明治の初めまで月の満ち欠けが生活の目安だった日本。そんな時代に想いをはせながら、親子で楽しくお月見だんごを作ってみてください。

    今回は、おかずの一品になるポテトだんごです。中にウインナーやウズラの卵、キャンディタイプのチーズを入れて、コロコロ丸めましょう。何がでてくるかはお楽しみに♪

    お月見ポテトだんご

    お月見ポテトだんご

    <材料> 15個分
    ・ジャガイモ … 中サイズ 3個 (1個150gくらい)
    ・バター … 30g
    ・片栗粉 … 大さじ1杯
    ・牛乳 … 大さじ1杯
    ・塩 … 少々
    ・ウィンナー、ウズラの卵、キャンディタイプのチーズ
    ・明太(たらこ)オーロラソース(マヨネーズ・ケチャップ1:1+明太子またはたらこ)

    <作り方>
    (1)ウズラ卵をゆでて殻をむく(水からゆで、沸騰してから5分で冷水にとる)。
    (2)ジャガイモの皮をむき、8等分に切る。
    (3)鍋にジャガイモを入れ、ジャガイモがかくれるくらいまで水を注ぎ、塩を少々入れゆでる。
    (4)ジャガイモをゆでている中にウィンナーを入れ、2分ほどゆでる(ウィンナーを三等分する)。
    (5)ジャガイモが柔らかくなったら、ザルにあけて水気を切り、ボウルに入れてマッシャーでつぶす。
    (6)5に電子レンジで溶かしたバター、片栗粉、牛乳、塩を入れてよく混ぜる。
    (7)ジャガイモの中心にウインナー、ウズラの卵、チーズをそれぞれ入れ丸める。

    具材

    (8)マヨネーズ・ケチャップ・明太子(たらこ)をよく混ぜ、オーロラソースを作る。

    マヨネーズとケチャップだけのシンプルなオーロラソースでもおいしくできます。お好みのソースを丸めたポテトにかけて、できあがり! 

    ソースをかけて

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 子どもと星空を楽しもう2020秋 ~火星最接近 その後観望適期へ~

    2020年9月15日

    火星最接近 その後観望適期へ

    火星が10月6日23時に「地球に」最接近します。このときの火星と地球の間の距離は約6,207万km。最接近時、火星は-2.6等星の輝きで、見た目の大きさ(視直径)約22.6秒角です。つまり、他の星よりよく輝き、ちょっぴり大きめに見えます。

    火星

    ※浜松市天文台にて2018年撮影

    火星の表面の様子までご覧になりたい方は、高倍率も可能な大きめの望遠鏡を使用するか、天文台で開催する「火星観望会」などへの参加をおすすめします。

    違う機材での見え方

    「最接近」と聞くと、その日時ばかりを気にしてしまいがちですが、最接近の日20時ごろ、火星はまだ東の低空です。10月下旬まで待てば20時にも程よい高さにのぼり、火星の姿をよりはっきりと見ることができます。

    火星の見え方

    1か月後に見ても、見た目の大きさにはそれほど変わりありませんのでご安心ください。

    火星7月~見え方

    ちなみに、地球と火星の接近は2年2か月ごとですが、接近に「大」や「小」があるのは、火星の公転軌道が少しゆがんでいるため。夏の星座方向で接近すると、「大接近」となります。ちなみに最も遠い時は、火星は地球と4億km以上離れてしまいます。

    ※図はどれも天文シミュレーションソフトウェア「ステラナビゲーター11」にて作成

    ■火星観望会(要事前申込)
    【開催日】2020年10月6日(火)、7日(水)、10日(土)
    【時間】6~7日20:30~、21:00~、21:30~、22:00~/10日21:00~、21:30~、22:00~、22:30~ ※30分の入替制
    【申込み】2020年9月19日(土) 14:00~ ※先着順 各20名程度
    【参加費】無料

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • ひがんばな

    2020年9月13日

    「ひがんばな」を知っていますか。秋のお彼岸の頃に咲くので彼岸花と言います。

    秋のお彼岸の頃になると土手の草むらや薄暗い藪の中、日陰の山道などにはっとする様な真っ赤な花の大群が目に飛び込んできます。それが彼岸花です。子どもの頃、彼岸花はどうしていつも同じ場所に大群で咲くのかとても不思議でした。

    そして母から彼岸花には毒が有るから触ってはいけないといわれたことも覚えています。この本を読むまではその疑問はいつしか忘れ去られていました。そんな事から彼岸花はなんだか神秘のベールに包まれているようで、手で触れるのをためらっていました。私同様の思いを持っている人は多いのではないでしょうか。

    この本は、作者が伝えたい事、読む人が知りたい事がピンポイントで迫力たっぷりに描かれ説明されています。ページをめくるたびに絵の迫力に息をのみます。それと同時に作者の植物に、彼岸花に対する愛情も伝わってきます。そして彼岸花の生命のドラマを描いています。植物としての彼岸花の事がわかったら、彼岸花につけられた沢山の名前を楽しんでください。昔から驚くほど沢山の名前が付けられています。笑ってしまう様な名前も出てきますよ。「ちんからぽん」なんてユニークな名前も有ります。

    神秘的な彼岸花、秋のお彼岸の頃に探してみてくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    紹介した絵本

    ひがんばな

    おすすめ図書
  • 沐浴について~助産師たちのつぶやき~

    2020年9月8日

    助産師たちのつぶやきみなさん、こんにちは。9月になっても残暑厳しく、日中の暑さは夏本番のような気候が続いております。今年の夏は新型コロナウイルスが猛威を奮い、いつもとは違う夏の過ごし方をされたのではないでしょうか。

    さて、今回は赤ちゃんの沐浴についてお話しをさせていただきたいと思います。助産師として働く中で沐浴はとても癒される瞬間です。忙しい業務の中でも、赤ちゃんが口をポカーンと開けて気持ち良さそうにお湯に浮かんでいる姿をみると、今日も一日頑張ろうという気持ちになります。しかし、今は沐浴が大好きな私ですが、看護学生時代の実習では、沐浴の度にガチガチに緊張し、癒されるどころか赤ちゃんに話しかける余裕さえもありませんでした。そんな沐浴が苦手だった私から、簡単に入院中のお母さんからよく質問されることをはじめ、沐浴の際のポイントをいくつかお話させていただけたらと思います。

    実は、沐浴が大好きな赤ちゃんが多いのです。なぜかというと、お風呂の中でプカーンと浮いている環境は、お母さんのお腹の中で羊水に包まれている環境と似ているからと言われています。生まれたばかりの赤ちゃんは、よく汗をかきうんちやおしっこもたくさんし、汚れることも多いので、1日に1回沐浴をしてあげるとよいかと思います。よく、大人と一緒のお風呂はいつから入っていいですかと質問を受けることがあります。生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ免疫力が弱いため細菌による感染のリスクがあるため約1ヵ月間は沐浴をしてあげてください。1ヵ月健診後とくに問題がなければ大人と一緒の家族風呂に入っても大丈夫です。当院では産後の入院期間中、沐浴が初めての方や久しぶりという方にも希望を伺いお母さんたち自身に沐浴をしていただく日を設けています。初めて沐浴をしたお母さんが、難しいと感じる点は大きく2点あります。

    沐浴

    1つ目は、お湯の中で赤ちゃんを片手で支えることです。お洋服を脱いだ赤ちゃんは、ビックリして手足をバタバタ動かし、泣いてしまうことがあります。沐浴布やタオルで腕や胸の辺りを覆うようにかけてあげると落ち着くことが多いので試してみてください。赤ちゃんの頭は、左手(利き手と反対側)で可能であれば耳を親指と人差し指で押さえあげますが、届かない場合は、赤ちゃんが落ちないように安全に行えることが一番なので、手の平で後頭部全体と首の辺りまで支持してあげると安定するでしょう。また、洗う順番に関しても決まりがあるかとたまに聞かれますが、最初に目から顔を洗い最後にお尻であればどの順番でも大丈夫です。顔も優しく目に入らないように泡で洗ってあげると、湿疹等のトラブルが軽減されます。

    2つ目は、赤ちゃんの背中を洗う際に向きを変えることです。赤ちゃんの左の脇下を右手(利き手)の親指と4本の指で挟むように支え、右腕にヨイショと赤ちゃんの胸が乗るようにします。そして、赤ちゃんの右腕を自分の右腕にかけてあげると安定します。

     背中を洗う

    どなたか手伝ってくれる方がいる場合は一人が赤ちゃんを支えて、もう一人が洗う専門と役割を分けると良いかと思います。そして、最後にかけ湯でしっかり石鹸分を落としてあげてください。沐浴後は、顔から身体全体にたっぷりの保湿剤を塗布してあげましょう。また、沐浴をするタイミングとして、昼間の温かい時間で毎日同じくらいの時間の方が赤ちゃんの生活のリズムが整いやすいと言われています。

    初めてのことばかりで戸惑うことも多く、忙しい日常をお送りかと思いますが、生後1ヵ月に行う沐浴という貴重なお時間が、皆さまにとって楽しく癒される時間になることを願っております。

    文/浜松医療センター 助産師 鶴田千夏

    妊娠・出産
  • ピーターラビットのおはなし

    2020年8月29日

    「さあ おまえたち、野はらか森のみちであそんでおいで。 
    でも、おひゃくしょうさんの マグレガーさんとこの はたけにだけはいっちゃいけませんよ。
    おまえたちの おとうさんは、あそこで じこにあって、マグレガーさんのおくさんに にくのパイに されてしまったんです。」

    さらりと 読めてしまいますが、このフレーズ まことに怖い内容ですよね。
    お父さんが、人間に殺されて、肉のパイにされて食べられてしまったということですから。

    日本語に翻訳された絵本には、マグレガーさんの奥さんが肉のパイを出しているシーンはありませんが、原書にはしっかり描かれています。
    可愛い うさぎのキャラクターが出てくるだけではなく、「生きる」とは、をストレートにビアトリクス・ポターは絵を通して、表現しています。

    厳しさを感じつつも安心感で終わる優れた作品です。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • グリム童話「あかずきん」

    2020年8月11日

    「あかずきん」の決定版と言ってもいい絵本がようやく出ました!これまで多くの人が子どもたちに読んであげたいと思っても良い絵本がなくて困っていました。私が唯一おすすめできて、かつておはなし会でよく使っていた絵本は、1987年に福音館書店から出たペーパーバック絵本の「あかずきん」でしたが、長い間品切れ絶版になっていました。それがうれしいことにこの5月にハードカバーになって再販されました!しかも少し大型になって一層迫力を増して。

    大塚勇三の簡潔な訳文は、読み手も聞き手も出だしからおはなしの世界へ引き込みます。けれどもなんといってもこの絵本の素晴らしさは堀内誠一の絵です。表紙のあかずきんは、白い肌にぱっちりした目の美少女です。この表紙だけで、あかずきんが「だれでも好きにならずにはいられないちいさなかわいい女の子」であることがよくわかります。そして頭にはおやくそくの赤い帽子つまり「あかずきん」がちゃんとのっています。堀内誠一は、背景や余分なものは極力排して、必要なことを思い切ってデフォルメしています。ですから「絵」がとてもよくストーリーを語っていてわかりやすいのです。

    ストーリーは、知らない人はいないと言っていいくらい有名ですね。ある日、あかずきんはおかあさんに頼まれておばあさんのお見舞いに出かけます。途中、おおかみに出会ったあかずきんは、おおかみの口車に乗せられてわき道にそれ、お花摘みに夢中になります。その隙におおかみは先回りしておばあさんの家に行き、おばあさんを食べてしまうと、おばあさんの着物を着ておばあさんのずきんをかぶってベッドにもぐりこみ、あかずきんがやってくるのを待ちます。

    次の展開が、お話のなかでも最も有名で子どもたちが最も緊張する場面、おばあさんに化けたおおかみとあかずきんのやりとりです。
    「まあ、おばあさんのみみ、なんておおきいの!」
    「おまえのいうことが、よくきこえるようにさ」
    「「まあ、おばあさんのめ、なんておおきいの!」
    「おまえが、よくみえるようにさ」

    文章のとおりの、おおかみの大きな耳、大きな目、爪のとがった大きな手、そして赤い舌と白い牙をのぞかせている大きな口が迫力満点です。

    「おまえをうまくくえるようにさ」とおおかみがあかずきんにとびかかる場面では、ピクッとからだを震わせる子もいます。それでもこどもたちはこのお話が大好きです。だって昔話の主人公は必ず幸福な結末を迎えることを知っているからです。

    絵は遠目が効きますから、大勢への読み聞かせにぴったりです。「おおかみと七ひきのこやぎ」(ホフマン絵・瀬田貞二訳/福音館書店)の次に出会わせてあげたいグリム童話の絵本です。

    ちなみに、なぜ「おおかみと七ひきのこやぎ」が先かと言えば、こちらは家にいておおかみに襲われ、助けてくれるのはお母さんやぎです。あかずきんは一人でお使いに行っておおかみに襲われ、助けてくれるのは猟師のおじさんです。つまりあかずきんの方が行動範囲も人間関係も広いため、主人公に共感できて楽しめるのは少し上の年齢なのです。

    おすすめ図書
  • みぢかな とりの ずかん

    2020年8月8日

    先日、町中で白と黒の模様で、ぴょこぴょこ歩く可愛い小鳥を見かけました。一緒に歩いていた友人曰く、よく見かけるのだそう。ただどんな鳥かはよくわからず名前も知らないとのこと。かくいう私も町中で出会う鳥といえばカラスやハト、スズメくらいしか思いつかなかったので、この鳥はどんな名前で、どういう鳥なのかとても気になりました。

    「みぢかな とりの ずかん」は、ずかんとありますが、30ページほどの気軽に手に取ることができる体裁です。町中でよくみかける11種類の鳥について、姿はもちろん歩き方や生態、鳴き声などがリアルなイラストとともに簡潔にまとめられています。また最後の見開きページには、遠目でしか見られない鳥たちの本当の大きさが載っています。

    この本によると、私のみた鳥はハクセキレイという鳥であることがわかりました。他にも、この鳥も見たことがある!という発見や、知っているようで知らないハトやカラスの種類なども書かれていて、なるほどと勉強になりました。

    鳥の名前を知っているだけで、何気なく目にする鳥たちに親近感がわいてきます。ちょっとおでかけしたときに町中バードウォッチングをするのも面白いかもしれませんね。

    文/浜松市立中央図書館 森田 ひとみ

    おすすめ図書
  • 肩こりを解消しよう!

    2020年8月5日

    肩こり

    こんにちは。保健師の大川です。暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。お子さんと一緒に元気に夏を楽しみたいと思う一方で、連日の暑さで夏バテ気味…疲れがたまり、肩がこってきたと感じている方もいらっしゃるかもしれません。実は、女性はさまざまな不調が起こりやすく、その中の一つに肩や首のこりがあります。

    子どもの抱っこや家事などで無意識のうちに肩に力が入っていたり、外出自粛の影響で動く機会が減ったり、ついスマホを使いすぎてしまったり…。ぴっぴ世代のお母さんにとって、肩こりや首こりは、意外と身近な悩みかもしれません。厚生労働省の調査(*1)でも、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりとなっており、悩んでいる方は多いようです。 

    (*1)平成28年 国民生活基礎調査

    なぜ肩がこるの?

    では、なぜ肩がこるのでしょうか。肩こりの原因はさまざまですが、ぴっぴ世代のお母さんに身近なものとして、

    • 長時間の同じ姿勢や、猫背・前かがみになること
    • 月経前症候群(PMS)
    • 体の冷え(夏の冷房や、冬の寒さ)
    • 精神的ストレス
    • 運動不足
    • 睡眠不足

    などがあります。このような状況に緊張や不安も加わって肩に力が入ると、交感神経が優位になって血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かず、筋肉に疲労がたまり、肩こりにつながってしまいます。

    日ごろの予防で、肩こり解消!

    身近なことが原因となる肩こりですが、日ごろの姿勢や生活に注目することで予防につながります。

    お風呂でリラックス

    姿勢を正しくする

    お子さんの抱っこやデスクワークでは、なるべく上半身をまっすぐにして、前かがみや反り腰にならないように気を付けましょう。またスマホを使用するときは、下を向かず、正面もしくはやや見下ろす程度にすることで、首への負担を減らすことができます。

    体を温める

    体を温めることで筋肉の緊張をほぐし、血液循環がよくなります。冷房による体の冷えを予防するためにも、38~40度のお風呂にゆったりと浸かりましょう。また蒸しタオルなどで肩を温めることも効果的です。これらは、良い睡眠にもつながります。

    体を動かす

    運動をすることでも、血液循環がよくなります。肩・首回りを中心に動かしてみましょう。

    以下のサイトでは、肩こり予防の体操が紹介されています。日々のちょっとしたすきま時間にぜひやってみてください。

    肩こりを少しでも和らげ、暑さに負けず、元気に夏を乗り切っていただけたらと思います。

    <参考>

     文/浜松市保健師 大川

    親と家族
  • 立ち会い出産について~助産師たちのつぶやき~

    2020年8月2日

    助産師たちのつぶやき梅雨が明け、いよいよ夏本番となってきましたね。外の気温が上昇してくる中、コロナウイルスの影響も続いており、熱中症だけでなく感染にも注意して過ごさなければいけない日々ではないでしょうか。

    私は浜松医療センターで助産師として就職してから、多くの出産場面に立ち会ってきました。周りには旦那さんのみならず、子供たちや、友人など、多くの人たちが囲う中、赤ちゃん誕生という奇跡の瞬間を共有してきました。しかし、今年に入りコロナウイルスが猛威を振るい、当院でも入院中の面会が禁止となりました。分娩時の立ち会いも禁止になり、出産時は産婦さんの他は助産師と医師しかいません。産婦さんにとって、家族がいない寂しさや不安というのは計り知れないほど大きいものだと思います。そのため、陣痛中も少しでも産婦さんの傍で腰さすりや声掛けをしていこうと日々心がけています。そして、赤ちゃん誕生の場面を家族にも共有してもらえるよう、当院では出産時のビデオ撮影や写真撮影、また電話をつないだ状態でのリモート出産ができるよう対応をしています。

    出産

    今までは家族の方が傍にいて、出産時もカメラは家族の方がここぞとばかりにたくさん撮ってくださっていたと思います。しかし、立ち会い出産ができない中、大切な出産シーンを撮るのは私達助産師の役目の一つとなっています。まずは産婦さんの希望を確認し、ビデオ撮影をしたいということであれば、三脚をスタンバイし赤ちゃんが産まれる少し前から撮影を開始します。写真撮影のみということであれば、外回りのスタッフ、はたまたスタッフがいなければ医師が対面シーンを撮影させていただくこともあります。電話をつなぎながらのリモート出産を希望であれば、産婦さん自身に電話をつないでもらい家族の方と一緒になって赤ちゃん誕生の瞬間を共有してもらいます。しかし、お産の状況や病棟の状態によっては行えない場合もありますので、そこはご了承ください。

    赤ちゃんと出会える場面はとても感動的であり、奇跡の瞬間です。電話をつないでいれば、赤ちゃん誕生のその瞬間を共有することができます。またビデオや写真を通じて奇跡の瞬間を産婦さんだけでなく、家族の方みんなで共有し、お産を振り返るものとなります。

    奇跡の瞬間は一度きり。その瞬間をリモートで共有したり、ビデオや写真として形に残すことはとても素敵なことではないでしょうか。赤ちゃん誕生という感動の瞬間をみんなで一緒に共有していけたらなと思います。

    文/浜松医療センター 助産師 山口都巳

    妊娠・出産
  • 子どもと星空を楽しもう2020夏 ~梅雨が明けたら夜空をながめよう~

    2020年7月24日

    天の川の観望にチャレンジ!

    七夕、と言えば 7 月 7 日ですが、今年は雨でしたね。お子さんたちは短冊に願いを書いて楽しみにしていたことと思います。我が家のベランダにも雨に打たれた短冊がくっついていました。

    七夕の時期に雨が多いのは新暦になってから。旧暦での七夕は、もう 1 か月後に楽しんでいました。つまり、夏休みの間はずっと楽しめますよ!天の川が夜 8 時くらいに空高く昇るようになってきますので、より鮮やかな見応えになります。

    織姫・彦星の二人が渡る天の川、街中では観察はできませんが、街明かりのないところでは目視可能です。物語にあるように、織女星と彦星の間に流れているように見えます。ベガ(織女星)―アルタイル(彦星)―デネブと結ぶと、「夏の大三角」です。

    天の川

    上の写真は浜松市天文台 星空観望会で撮影(2019 年)。天の川は白いモヤ状にたなびいています。デネブははくちょう座のしっぽ。このはくちょう座は羽を広げて飛ぶ姿ですが、天の川に沿って飛んでいるようです。見えにくくても天の川の流れ方を知りたいときは、はくちょう座の飛んでいる方向をたどってみて下さい。何となく、白いモヤが見えてくる??はずです。

    夏の大三角

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

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  • アンガスとあひる

    2020年7月12日

    アンガスという名前の、スコッチ・テリアの子犬が主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば、4歳くらいから楽しめます。

    以前、このブログで紹介した絵本「こすずめのぼうけん」と「ちいさなねこ」のこすずめや子猫は、まだお母さんのもとで暮らしている幼い子どもでしたが、この絵本のアンガスは、お母さんから離れ、飼い犬として人間と暮らしている子犬です。アンガスは、何でも知りたがりの好奇心旺盛な子犬です。何だろう?どうしてだろう?見てみたい!知りたい!という気持ちは、人間の子どもたちも同じですね。

    アンガスは、庭のいけがきの向こうから聞こえてくるやかましい音、「ガー、ガー、ゲーック、ガー!」「ゲーック、ゲーック、ゲーック、ガー!」が気になってしかたありません。

    ある日、外に飛び出て行けるチャンスがきました!家のドアが開けっぱなしで、首のかわひもも、握っている人もついていなかったのです。アンガスは、それっと、おもてに飛び出して、生垣をくぐりぬけ、向こう側に出ました。すると目の前に2羽の白いあひるがいて、こちらに向かってきました。アンガスより随分大きな体です。アンガスは、うなって吠えて追いかけ、あひるたちは大騒ぎで逃げます。でも、あひるたちは余裕で水飲み場の水を飲んでアンガスをじらします。そして最後、2羽のあひるたちは、からだを低くかがめて、首を長く伸ばし、「シーシーシーシーシーシーシュ!!!」といいながらアンガスのしっぽをつついたり、つばさをばたばたさせて追いかけました。アンガスは丸くなって、逃げて逃げて、生垣をくぐりぬけ、小道をかけあがって、家の中にかけこみ、ソファの下にもぐりこみ、じっと体を伏せました。絵本の最後、ソファとその下にいるアンガスの絵は、3ページともまったく同じなのですが、そこに書かれている言葉は、アンガスの気持ちをズバリ言い当てています。
    「そして、とけいの きざむ、いち、」
    「に、」
    「さんぷんかん、なにごとも しりたいと おもいませんでした」

    絵本はここで終わっていますが、3分たったら、アンガスは、またソファの下から出てきて、知りたがりの探検を始めるんだろうなと予測させますね。

    わかりやすく、とても動きのある絵、その絵にぴったり的確なリズムのある言葉は、聞いている子どもたちを、ぐいっと引き付けてくれます。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    アンガスとあひる

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  • 赤ちゃんとの夜間の過ごし方~助産師たちのつぶやき~

    2020年7月8日

    助産師たちのつぶやき日中はだいぶ気温が上がる日が増えてきました。梅雨は湿度が高く、コロナウィルスの影響もあり、過ごしにくい日々が続いています。心身ともに体調を崩してはいませんか?

    さて、今回は赤ちゃんとの夜間の過ごし方についてお話しします。最近、入院中のお母さんから「昼間は寝ているのに、夜はおっぱいをあげてもずっと泣いています」と聞かれることが多いです。個人差はありますが、生まれたばかりの赤ちゃんは昼夜逆転していることがあり、昼間はよく眠っていても夜間は覚醒し、おむつ交換をしても授乳をしても泣いている子は多くいます。新生児(生後1か月)の赤ちゃんの1日の睡眠時間は、14時間だと言われています。1日中眠っているように思われていますが、1日の約40%は覚醒しています。昼間によく寝ているということは、夜間は起きている時間が長いのが当たり前なのかもしれません。

    夜間赤ちゃんが泣いているときは、まず、おむつを確認し、おっぱいをあげたりミルクを飲ませてみたり、、、、。あとは、甘えたい!!という赤ちゃんも多いです。甘えたくて泣いていたり、不安で泣いたりする赤ちゃんもいます。そんな時はお母さんやお父さんの抱っこが一番心地いいのだと思います。数日前まで狭いお腹の中で自分の体を小さく丸めて10か月間も水の中にぷかぷか浮いていた赤ちゃんが、急に平たいベッドに横になることは不安になると思います。おくるみなどを使って、お腹の中にいた時のような体勢にして巻いてみたり、抱っこの時は背中をまん丸としてみたりしてあげてください。お腹の中で聞いてたお母さんやお父さんの声を聴くと落ち着くかもしれません。少し家の中を歩くなどして過ごしてみてください。

    夜泣き

    夜間、赤ちゃんがずっと泣いていて一睡もできないという方もいると思います。そのような時には昼間赤ちゃんが寝ているときに、昼寝をできるよう時間を作ってみてください。私自身、実家が遠く頼れる人がいなかったので、夜間ずっと泣くわが子に疲れてしまったことがあります。赤ちゃんが昼寝している間に、今しかないと食事の用意や掃除、洗濯、、、としているとあっという間に時間が経ち、赤ちゃんが起きて、また夜が来てという生活が続きました。さすがに心身とも疲れてしまい、こんな毎日がいつまで続くのかなと不安になることもありました。その不安がまた赤ちゃんに伝わってしまい、よく泣くようにもなりました。そこで、毎日の掃除は諦め、食事も簡単にできるものにしたり夫の休みの日に作り置きしたりし、日中は昼寝を一緒にすることで、夜間も心に余裕をもって過ごすことができました。

    少しずつですが赤ちゃんも昼夜の区別がついてくるので、朝は起きたらカーテンを開けて自然の光を浴びさせてあげたり、夜は就寝時間になったら部屋を暗くしたり、昼夜をしっかり五感で伝えてあげることも大切です。お母さん自身も頑張りすぎず、時には周りの方に頼り一人になる時間も作り、夜間赤ちゃんと過ごせるようにしてみてください。いつかは絶対にゆっくりまた眠れる日が来ます。今、抱っこできるこの期間を大切にして、赤ちゃんをたくさん抱っこして過ごしてください。

    文/浜松医療センター 助産師 蜂須賀萌

    妊娠・出産
  • 食べ方の工夫で健康生活!「ベジファースト」

    2020年7月3日

    野菜こんにちは。管理栄養士の松井です。外出自粛が続き、家の中で過ごす時間が増えたことで、偏った食事や食べ過ぎにより体重が増えてしまったり、運動不足で食欲が落ちたり、体調を崩された方もいらっしゃったのではないでしょうか。こうした時こそ、毎日の食事を工夫して、健康を維持したいものですね。

    皆さんは食べ方を少し変えることで、生活習慣病を予防することができる「ベジファースト」をご存知ですか。「ベジファースト」とは野菜、きのこ、海藻類から食べ始める食べ方のことです。野菜などに多く含まれる食物繊維の働きにより、食後の急激な血糖値の上昇を抑えたり、満腹感が得られたりすることで、食べ過ぎ防止にもなり、肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防効果が期待できます。血糖値を気にするなんて、まだまだ先のこと…と思われるかもしれませんが、今の食生活が将来の健康につながります。「ベジファースト」は、誰でも簡単に取組むことができますので、次の3つのルールを参考に、今からチャレンジしてみませんか。

    「ベジファースト」実践のルールはとても簡単!

    1. 野菜から食べる
      まず血糖値の急上昇を抑える野菜(きのこ類、海藻類を含む)を食べる。
      (にぎりこぶし1~2個分の野菜を食べることが理想的です。)
    2. 次にたんぱく質のおかずを食べる
      野菜を食べてから、肉類、魚介類、大豆・大豆製品、卵、牛乳・乳製品のおかずを食べる。
      (この時、たんぱく質のおかずは少し残して、ご飯のおかずとして一緒に食べてもいいですね。)
    3. 最後にご飯などの炭水化物を食べる
      血糖値を上げるご飯、パン、めん、芋類などの炭水化物は、最後に食べる。
      (炭水化物に含まれる糖質は脳のエネルギー源になりますので、バランスよく食べましょう。)

    参考文献:元祖「食べ順」野菜から食べるおいしいレシピ集(今井佐恵子著 新星出版社発行)

    大切なのは、ゆっくりよく噛んで食べること。「ベジファースト」を実践して、野菜を上手に摂取する習慣を身に付け、無理なく健康づくりを続けていきましょう。さらに、血糖値の上昇を防ぐためには、食後30分以内に運動するのがおすすめです。浜松市では皆さんにご活用いただける動画「全身運動体操」、「肩こり腰痛予防体操」を浜松市健康応援サイト「WELはままつ」で公開していますので、こちらもぜひご覧ください。

     文/浜松市管理栄養士 松井

    親と家族
  • 子どもと星空を楽しもう2020夏 ~夏の満月はなぜ低い~

    2020年7月1日

     

    7/5(日)は、真っ赤な月を見よう

    さて、問題です。「満月の高さが一番低くなる季節はいつ?」。「ええっ?」と思ったあなた! 満月も太陽と同じように季節で高度が変わるんですよ。

    太陽の場合、北半球では夏は高く、冬は低くなるのは皆さんご存じですよね。満月はその反対。夏は低く、冬は高くなります。これは地球の自転軸が傾いているからなんです。

    月の自転と公転の形や傾き

    地球は太陽の周りを1年かけて回っています。地球の自転軸は、夏は太陽の方に、冬は太陽と反対側に傾いています。ですから、夏は太陽が高くなり、冬は低くなるのです。では、満月はというと、地球を挟んで太陽の反対側にあるため、逆の現象が起こります。つまり、満月は夏低く、冬は高くなるのです。

    満月の高度の低い夏は、月の出直後に真っ赤な月を見ることができます。これは夕日と同じ原理。しかも、夕日より見事な赤さで現れます。天文台の観望会でも、この時は皆さん真っ赤な満月に見入ってしまいます。見事な赤さも30分から1時間程度。時間が経つにつれ薄くなっていきます。

    次の満月は7月5日(日)、本年度最も低い満月です。月の出は浜松で午後7時25分。真っ赤なお月さまを家族で眺めませんか。

    赤い月2020.4.8

    ※写真は天文台にて4月8日に撮影したもの

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 妊婦さんの新型コロナウイルス感染症対策について:分娩の方法はどうなるの?

    2020年6月30日

    妊婦5月25日に新型コロナウイルス感染症に関する非常事態宣言の全面解除が表明され、6月19日には県をまたぐ移動も全国的に緩和されました。これにより皆さんの日常は少しずつ元に戻ってきてると感じる一方、自分の行動しているエリアに人が増え、戸惑っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

    静岡県内の分娩を扱う医療施設では非常事態宣言発令以降、妊婦さんやお腹の赤ちゃんを感染から守るために様々な対応をしてきています。その一つが分娩方法の選択です。

    感染が確定した妊婦さんの場合

    現在コロナウイルスに感染が確定した妊婦さんで出産が迫っている方は原則として感染症指定医療機関での管理になり、周囲の患者さんや医療従事者へ感染しない為の個室管理が指示されています。コロナウイルス感染症のみで帝王切開にしなければいけないという決まりはありませが、分娩の際のいきみや大きな呼吸は飛沫感染のリスクが大きくなるため、限られた医療スタッフへの感染を予防するという意味でも、またご本人の肺炎症状などの状態によってはできるだけ短時間での分娩を考慮すべきとなっています。このため医療機関、主治医の判断で帝王切開が選択される事が多いと思います。

    感染が確定していないが発熱や咳などの症状がある場合

    コロナウイルス感染が確定していないが発熱や咳などの症状がある場合はどうなるでしょうか。この場合は元々分娩をする予定の医療施設での出産となります。PCR検査などの結果が出る前に分娩が進行している場合は感染症指定医療機関ほどの感染対策が取れず周囲への感染のリスクがある限り、やはり短時間の分娩を考慮せざるを得ず、帝王切開となる場合があります。

    感染症の疑いが無い場合

    感染症の疑いが無い場合は通常の自然分娩を見守ることとなりますが、無症状の感染者がいることも考慮して一部の医療施設では分娩の際に飛沫が飛ばないようシールドやマスクを使用してお互いに感染の機会が増えないよう配慮しているところもあります。

    産婦人科医は日頃からお母さんと赤ちゃんが共に元気で家に帰れる事を第1に分娩方法を選択しています。自然分娩に拘って妊婦さんや赤ちゃんが分娩によって障害を受けることもありますので帝王切開がどれだけ妊婦さんの負担になるか分かったうえで敢えて選択せざるを得ない場面は稀ではありません。どちらの方法もお母さんの大きな努力と忍耐で支えられています。

    実際には緊急事態宣言解除後の静岡県での新規感染者は県外からの移動を伴う人に限られており、市中感染はないようです。それでも人と接する機会が増えてきていますので、妊婦さんやそのご家庭の方々におかれましては、マスクや手洗いをこまめにし、人が密集する場所は避けるといった基本的な感染予防対策を継続していただき、これから生まれてくる赤ちゃんと家で過ごす楽しみを見つけていただければと思います。

    浜松医科大学 女性医師支援センター 特任講師 谷口 千津子先生

    妊娠・出産
  • 魚屋で買った旬の魚を料理!メキュウの煮付け

    2020年6月28日

    わが家の息子もそうなのですが「生臭さや骨取りが苦手で、魚はあまり好きではない」という子も多いと思います。そこでお勧めなのが、魚屋さんで一緒に魚を購入することです。

    魚時

    息子と魚屋に行ったら、意外にも興味を示してあれも欲しい、これも欲しいと言い、「おいしい!」とたくさん食べてくれました。今回のレシピで使ったのは、舞阪漁港で競り落とした、新鮮な魚がずらりと並ぶ雄踏町の「魚時(うおとき)」で購入した「メキュウ」です。メキュウは、浜松周辺での「オオメハタ」の呼び方だそう。旬の魚のアジやイサキなどいろいろあるなか、今回は、大きなお目めがクリクリとして可愛かったので、選んでみました。

    メキュウを購入

    お魚屋さんで魚を買う楽しみは、旬の魚とその料理方法を教えてもらい、料理方法に合わせて“りょうってもらう”ことです。“りょうってもらう”とは、“魚をさばいてもらう”ということで、ウロコや内臓をとりのぞいたり、三枚におろしてもらったりすることです。活きのいい魚は、身がプリプリしていて格別な味わいですよ。最近では、切り身しか見たことがなく、魚の本来の姿が分からない子どもが増えているそうです。魚屋では、海で泳いでいた姿のまま売られているので、たまには、プチ水族館気分で子連れで行くのもいいですね。

    メキュウの煮つけ

    メキュウ(オオメハタ)の煮付け

    <材料>
    ・メキュウ … 4匹
    ・水 … 200ml
    ・砂糖 … 大さじ3杯
    ・酒 … 大さじ3杯
    ・醤油 … 大さじ3杯
    ・みりん … 大さじ1杯
    ・ショウガ … 適量

    <作り方>
    (1)深さがある鍋またはフライパンに水・砂糖・酒・醤油を入れ、煮立たせる。
    (2)メキュウと千切りにしたショウガを入れる。落としぶたまたはクッキングシートをかぶせ、強火で煮詰めていく(時々スプーンで汁をかけると良い)。
    (3)中まで火が通ったら、みりんを入れひと煮立ちさせる。

     

    魚時(うおとき)

    【住所】 浜松市西区雄踏町宇布見5224-5
    【電話】 053-592-1211
    【営業時間】 11:00くらい~18:00くらい
    【定休日】 火曜日(臨時休業あり)
    【駐車場】 2台(道路挟んで向かい側)

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • スプーンちゃん

    2020年6月20日

    生まれてから、おっぱいやミルクだけで育ってきた赤ちゃんが、次のステップに進む離乳食。はじめてのお食事の時間に一番活躍する食器はスプーンではないでしょうか。この本は、そんな幼い子どもたちに身近な存在のスプーンが主人公です。

    スプーンちゃんは、色々な食べ物をすくいます。「スプーンちゃん プリン たべるの プリリンリン」、「スプーンちゃん メロン たべよう ララランロン」と歌いながらすくいます。お子さんはきっとこの言葉と絵で「あっ!わたしもおうちのひとに、これをつかって おいしいものをたべさせてもらったな」と思うのでは。スプーンちゃんは、食べ物をすくうだけじゃありません。「おしりで たまごを コンコンコン」と、すくう面の裏側を使ってゆで卵の殻を割ったり、「いちごと ミルクを ぎゅっ ぎゅっ ぎゅっ」といちごを押し付けてつぶしたりもします。スプーンちゃん、いろいろ活躍しているんですね。食べやすいように食べ物をつぶす動作は目の前で見るお子さんもいるかもしれませんので、共感できるのではないでしょうか。

    スプーンちゃん、その後もいろいろな食べ物をすくいます。すくいにくいものや、冷たいデザート、温かいスープ、ケチャップたっぷりのお料理など。まだ食べたことがないメニューもあるかもしれませんが、これからの生活のお食事タイムが楽しいものですよ、わくわくするものですよと期待させることができるのではないかと思います。そして、もう絵本にでてくるメニューを食べたことのあるお子さんにとっては、おいしかったごはんをこの絵本でもう一度味わうことができますね。

    さて、スプーンちゃんはこの後、汚れたままで、どこかへ行くようです。スプーンちゃんは、食べ物が盛り付けられていたお皿やカップなどの食器たちと一緒に「あわのおふろ」に入るのでした。

    お子さんはこの絵本を自分の食の体験を思い出しても楽しめますし、スプーンちゃんになりきっても楽しめるのではないかと思います。作者は『サンドイッチサンドイッチ』や『おべんとう』、『カレーライス』などの絵本の作者でもあり、食べ物の絵をとてもおいしく描く小西英子さん。私はこの絵本ではオムライスのページが好きで、眺めているだけで食べたくなります。

    食事を用意するおとなのかたにとっても、スプーンちゃんを相棒として、作ったり食べさせたりの毎日の育児が楽しい気持ちになるといいなと思います。ぜひ親子で楽しんでみてください。 

    文/浜松市立中央図書館 池川 里果

    紹介した絵本

    スプーンちゃん

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  • 双子について~助産師たちのつぶやき~

    2020年6月15日

    助産師たちのつぶやきみなさんこんにちは。梅雨が始まりだんだん夏が近づいてきていますね。まだ身体も暑さに慣れていない時期なので水分補給をこまめにおこない、熱中症などに気をつけてくださいね。

    話は変わりますが私は二卵性の双子です。実は浜松医療センターの周産期センターのスタッフの中には双子の人が何人かいます。入職してから同じ職場にこんなに自身が双子という人に出会うなんて驚きでした。幼いころからなんで双子って珍しいって言われるの?と考えていて助産という分野に興味が湧くのでしょうか…

    私たち双子は小さいころは喧嘩ばかりしていましたが、今では旅行も2人で行くほど仲良くなりました。今考えると一緒にお腹の中で過ごしていたなんてとても不思議な感じがします。また、街中で双子に出会うと仲間が増えたようでついうれしくなってしまいます。

    みなさんは双子(双胎)というと一卵性と二卵性とよく耳にすると思います。これは卵性診断といって受精卵の数によって分ける方法になります。実は双子の分け方は一つだけではなく赤ちゃんを包んでいる膜によって3つに分ける方法もあります。それは一絨毛膜一羊膜、一絨毛膜二羊膜、二絨毛膜二羊膜と言います。一絨毛膜の場合はひとつの胎盤を2人でシェアしている、二絨毛膜は一つずつ胎盤をもっているということです。羊膜は赤ちゃん自身の部屋が一緒か分かれているかといったところでしょうか。なぜこの分類が必要になるかというと赤ちゃんやお母さんに起こる合併症に注意して観察したり、分娩方法などを判断するのに必要になるためです。妊娠週数が進んでいくとだんだんわかりづらくなってしまうため、妊娠14週頃までに診断をしていきます。

    助産師たちのつぶやき

    双子や三つ子などの多胎妊娠の場合は赤ちゃん2人分の重さや子宮の増大により切迫早産になったり、赤ちゃんやお母さんの健康状態を慎重にみていく必要もあり早めに入院なんてこともあります。実際私の母も出産まで2か月くらい入院していたそうです。そのため祖母が自宅にきて父と兄の食事を作ったりして手伝ってくれていたと聞きました。また、双子(多胎妊娠)の場合は早産になったり、出生体重が小さいことなどもあり赤ちゃんの様子によっては一人だけ先にお母さんと退院する場合もあります。もちろん一緒に2人とも退院できる場合や、しばらく入院が必要で先にお母さんだけ退院することもあります。私たちの場合は双子の妹の方が体重は小さく呼吸の状態もみていく必要があったため保育器に入って入院しており、自宅に双子が揃って生活することになったのは生後しばらくしてからと聞きました。私の家の場合は、産後は再び祖母や祖父に来てもらったり、地域の助産師さんに自宅に来てもらったりしながら私たち双子の育児を行っていたということです。

    また、兄と少し年齢が離れているため、兄が私たちにミルクを飲ませてくれていたと聞きました。1人でも大変な赤ちゃんの育児を2人同時にとなるとやはりある程度の期間は誰かの手助けが必要ではないでしょうか。双子を妊娠したと分かったときから家族と早めに入院になった場合や産後の生活について細かく具体的に話し合っておくと良いと思います。また、地域には多胎妊娠のママやパパが情報交換をできるサークルなどがあります。ぴっぴのホームページでも紹介されているものがいくつかありますし、お住まいの地域でも多胎育児のサークルがきっとあると思います。このようなところで情報収集や育児の相談をして自分たち家族にあった育児の方法をみつけていけるといいと思います。自分だけで頑張りすぎず家族や地域など周りに頼りながら育児をしていくことができるといいですね。

    文/浜松医療センター 助産師 鈴木朋花

    妊娠・出産
  • あれこれ たまご

    2020年6月10日

    「たまご」は誰でも知っていてとても身近な物ですよね。お店やさんで玉子の売り場をよくよく見た事がありますか。あまりに身近すぎて注意して見ていないですよね。どんなふうに並べてあるのかも意識した事は無いですよね。玉子たちはどんな人に買ってもらえるのか、どんな料理に変身できるのか夢いっぱいで玉子団地で待っています。

    購入された玉子が冷蔵庫の中でお尻を下にして整列していると玉子の変身が始まります。変身とは玉子が玉子料理に変身する事です。玉子たちは子どもたちの大好きな色々な料理に変身して行きます。料理の過程は玉子自身がわかりやすく現場のリポートしてくれるので、ただ料理の手順を読むのとは違って傍で実際に見ている様に感じますので子どもたちは興味津々でとても楽しめます。

    この本は科学の本なので一見楽しい愉快な本に感じますが絵がとてもわかりやすく正確に描かれていています。玉子の様子、料理の材料、お鍋などポイントを押さえて描いて有るので自然にスムーズに理解できます。また玉子たちや材料や料理にまで表情が描かれています。登場してくる沢山の玉子たちにはちゃんと全部違う顔が描かれています。だから玉子たちの表情を見ているだけで玉子たちの気持ちがダイレクトに伝わって来ます。

    文章は関西弁で書かれていて、それがまた絵とピッタリ合って楽しさが倍増されます。関西弁の軽快なテンポが玉子たちの元気いっぱいな様子を盛り上げてくれて玉子料理の世界へぐいぐい引っ張って行ってくれます。読み終わる頃にはお腹が空いてしまいそうです。最後に、玉子たちの決め台詞を。

    「あれもこれもたまごや。たまごってえらいやっちゃな!!」

    紹介した絵本

    あれこれ たまご

    おすすめ図書
  • 男性の風しん追加的対策について

    2020年6月5日

    体操こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の鈴木です。今回は、「昭和37年4月2日から昭和54年4月1日生まれの男性を対象にした風しん対策」についてお話しします。

    昭和37年4月2日から昭和54年4月1日生まれの男性は、これまで、予防接種法に基づいた風しんの予防接種を受ける機会がなかったために、他の世代に比べて風しんに対する抵抗力(抗体)が低く、風しんにかかりやすいといわれています。(同年代の女性については、ほとんどの方が中学生の時に予防接種を受けています。)

    風しんは、風しんウイルスが咳やくしゃみなどによって飛沫感染することで起こります。発疹・発熱・リンパ節の腫れが主な症状で、多くの場合はそれほど重症化しませんが、大人がかかると乳幼児より重症化して、発熱や発疹の期間が長引いたり、関節痛がひどくなったりすることが多いといわれています。また、2千人から5千人に1人くらいの割合で脳炎などの合併症が発生するほか、妊婦さんが妊娠初期に感染すると、先天性風しん症候群と呼ばれる先天性の心臓病、白内障、聴力障害などの障がいをもった赤ちゃんが生まれる可能性が非常に高くなることが知られています。

    風しんの流行を抑えるためには、社会全体の風しん抗体保有率をあげる必要があります。そこで、全国の自治体では、令和元年度から令和3年度までの間、冒頭の生年月日の男性に対し「風しんの追加的対策」を実施しています。

    「風しんの追加的対策」とは、住民登録している自治体が発行するクーポン券を使えば、風しんの抗体検査(採血による検査)が無料で1回受けられる制度で、抗体検査の結果、十分な抗体がないと判断された場合には、予防接種も無料で1回受けることができます。浜松市では、令和元年度のクーポン券が未使用の方に対して、令和2年3月下旬に令和2年度用のクーポン券を発送しました。抗体検査は、全国の受託医療機関(浜松市内では、約350の受託医療機関)で行っていますが、特定健診や会社の定期健診の時に一緒にできる場合もあります。「忙しくて検査に行けない!」という方は、健診の機会を利用してはいかがでしょうか。

    「風しんの追加的対策」は、抗体検査を無料で受けることができる、またとないチャンスです!ご自身だけでなく大切な家族を守るために、まだ検査を受けていない方は、ぜひ検査を受けてください。そして、検査の結果、予防接種の対象となった方は、ぜひ予防接種を受けてくださいね。

    ※クーポン券の有効期限内は無料で検査や予防接種ができますので、市内の新型コロナウイルス感染状況を踏まえ、受ける時期をご検討ください。

     
    浜松市では、「風しんの追加的対策」のほか、妊娠を希望する女性や、妊婦さんの同居家族を対象にした風しんの抗体検査の無料受診券を発行しています。詳しくは、浜松市ホームページをご覧ください。

     文/浜松市健康増進課予防接種担当 鈴木

    親と家族
  • 新型コロナウイルス感染症の心配をされている妊産婦さんへ

    2020年5月26日

    2020年5月24日時点で、静岡県では新型コロナウイルス感染症のための緊急事態宣言は撤回されましたが、分娩を取り扱う多くの産科施設では面会禁止、夫立ち会い分娩の制限がなされています。そのため妊婦さんはまだ不安な状態で出産を迎えることになるのだろうと思います。

    新型コロナウイルス感染症疑いの妊婦さんについては、それぞれの産科施設でどのように対応するかを、シミュレーションしています。新生児に感染をしないことが多いですが、長時間の陣痛による院内感染のリスクもあり、多くは帝王切開の方針とされています。

    幸い浜松市では新型コロナウイルス感染者は県外地域と比較して少なく、新生児感染の報告もありません。

    新型コロナウイルス感染症はピークアウトした感があります。そのため、刻々と我々の対応は変化します。
    しかし、次なる感染の第二波に襲われるかもしれません。ネットで情報が溢れていますが、何を信用していいか困るかと思います。

    静岡県民の妊産婦さんのために静岡県産婦人科医会・静岡産科婦人科学会ではホームページをリニューアルし、新型コロナウイルス感染症の最新情報を掲載しています。
    厚生労働省または日本産婦人科医会のサイトにリンクしています。
    この中には感染症専門医、助産師、産婦人科医、小児科医などのビデオメッセージがあります。

    妊産婦は感染率が高いわけではなく、重症化率は妊婦ではない一般の方と比べても高くありません。
    ただし、妊娠中の労働者は職場における新型コロナウイルス感染に大きなストレスに曝される可能性があり、事業主に申し出れば作業の制限、出勤の制限の措置を事業主は講じなければなりません。現時点では不確定な情報でありますが、妊婦に有給休暇をとらせるなどの支援した企業には国が企業に助成する、また、新型コロナウイルス感染症検査を妊婦で行う場合は国が全額補助するなどの情報があり、妊産婦を支援する政策が検討されています。

    日々更新される新型コロナウイルス感染症の情報をアップデートするために是非とも静岡県産婦人科医会・静岡産科婦人科学会のサイトをご覧になっていただくようお願いします。

    浜松医科大学医学部附属病院周産母子センター 准教授 内田季之

    妊婦

    妊娠・出産
  • ぶぶんぶんぶんしんぶんし

    2020年5月16日

    毎日配達される新聞。
    世界の動きや身近な話題など、情報が満載です。
    でも、この新聞、読むだけではなさそうです。読み終わった後にもたくさんの価値がありました。

    全ページ、本物の新聞の印刷がベースになっている不思議な絵本です。
    「あさのちょうかんぶぶんのぶん…」と配られた新聞。読み終わった後の使い道は…。

    折ってたたんで兜を作る。丸めてしまえば刀に早変わり。
    「かとおもえばぶぶんのぶん」と、軽快なリズムが次のページへの扉を開いてくれます。
    おいもを包んでレンジでチンすれば、やきいもの出来上がり。急な雨の日には頭に乗せて傘替わり。
    ねこのトイレにもなってしまう。次々と出てくる使い道。
    しかもしっかり使ったそのあとでリサイクルして、もう一度、新しい新聞紙の出来上がりです。

    1998年に出された絵本ですが、ベースになっている新聞の記事をよくよく見ると、地球の温暖化やごみ問題など、今もなお変わっていないことを実感します。

    でも、ともあれ「ぶぶんのぶん」と、絵本を開いてください。
    楽しい新聞の配達でーす。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 子育て支援ひろばスタッフや専門家と電話でお話ししませんか?

    2020年5月12日

    妊婦さん、乳幼児の保護者の皆さん、今、どんな気持ちで毎日を過ごしていますか?

    子どもと過ごす

    「自粛生活でなかなか外にも行けず、一日中家の中で子どもと二人きりでいるのがつらい。」、「子どもたちのストレスがたまり兄弟姉妹けんかが絶えず、上の子を叱ってばかりいる。」、「在宅ワークで子どもは保育園登園自粛、仕事がはかどらずイライラが募る。」、「産院の両親学級が中止になったり、立ち合い出産や面会の制限があったりするようで出産が不安。」

    今までに経験したことのない毎日に気持ちが追い付かず、イライラや不安が募っている方が多いのではないでしょうか?浜松市に25か所ある子育て支援ひろばは、保護者同士が子育てのちょっと知りたいことを話したり、子育ての悩みを共有したり、親同士が気軽に出会って子育てのやり取りができる安心できる居場所です。

    電話相談

    気持ちを吐き出せるひろばは残念ながらコロナ感染拡大防止のため、現在は閉館しています。しかし、閉館中でも電話でひろばスタッフや助産師、発達相談の専門家などと気軽に話すことができます。電話をかけてきてくれた方からは「話せて気持ちが落ち着いた。」などの声が寄せられています。

    モヤモヤしたり、イライラしたり、不安になったりした時はちょっと勇気を出してひろばに電話をしてみませんか?ひろばスタッフは皆さんからの電話を待っています。

    また、私たちは自主事業で少人数の「オンラインおしゃべり会」も開催しています。話したい人も話すのは苦手だけど聞きたい人も気軽に参加してみませんか?

    文/浜松の未来を育てる会

    親と家族
  • 母乳の話 子どもの個性~助産師たちのつぶやき~

    2020年5月9日

    助産師たちのつぶやき私は、助産師として働きながら4人の子どもたちを育てています。出来れば母乳で育てたいと希望して、出産しました。

    第一子は、少し神経質な気質で生後8か月までまとめて寝てくれることはなく、ずっと抱っこをしていました。置くと泣くので、度々授乳し、母乳も良く出ました。第二子は、とても力強い子で、生後間もなくは一晩中泣き続け、乳首がヒリヒリ痛む程、よく飲んでくれました。そして、第三子はしっかり者で3時間寝て、おっぱいを飲み、またよく寝るという、とても育てやすい子でした。

    最後の4番目は、産まれた時からマイペース。新生児なのに6時間以上寝てしまうことは度々。上の3人の育児をしながらの授乳だったため、寝てくれてラッキーと思いながら寝たいだけ寝かせておきました。すると1か月健診では体重が増えてないからミルクを足すように言われ、そこからせっせと母乳を出そうと頑張るも、おっぱいは離乳に向けて萎んでいってしまう。上の子たち、3人とも完全母乳だったから、今回も出るだろうと思い込んでいたら、やはり産褥早期に頻回に母乳を吸わせることがなかったので、そこから完全母乳に持っていくことは出来ませんでした。しかし、学校の用事や保育園の用事で、預ける機会も多かったので結果的には混合栄養で、お互いにストレスなく授乳を終えることが出来ました。

    子どもの個性

    日々、三者三様ならぬ、四者四様の個性を持つ4人の子どもたちとの関わりの中で、育児はそれぞれの子どもの個性によって、変わることを痛感します。授乳・離乳食・自我の芽生え・言葉の発達…子どもの個性に合わせて、ママの心身は変化し適応していくように感じます。

    ぜひみなさんも、子どもたちが生まれた時から持ち合わせた個性をじっくり見つめ、その個性に付き合ってあげて欲しいなと願います。

    文/浜松医療センター 助産師 高木淑子

    妊娠・出産
  • コロナストレスと上手に付き合うヒント

    2020年5月8日

    皆さんお元気ですか。おそらく「元気だよ」、と答える人は少ないのではないでしょうか。
    緊急事態宣言に伴う外出自粛と営業自粛により今まで経験したことのない日々を過ごす中で、さぞかしストレスがたまっていることでしょう。
    でもストレスの原因は人により異なるのではないですか。

    あなたの一番のストレスの原因は何ですか。

    •  子どもにストレスがたまって、暴れまわるからですか?
    •  お仕事がお休みで経済的な不安があるからですか?
    •  新型コロナウイルス感染が怖くてびくびくしているからですか?
    •  自分の自由時間がなくてストレス発散ができないからですか?
    •  親や兄弟、友達に会えなくて寂しいからですか?

    イライラが嫌なら このイライラを何とかしたいと思ったら、イライラの原因をしっかり考えてみましょう。
    原因がわかると解決方法を探すことができます。

    たとえば、子どもにストレスがたまって、「暴れまわる、喧嘩ばかりする、親の言うことを聴かない 」が原因であれば 「新型コロナウイルスから子どもの心を守る。 WHOから世界中の保護者たちへ」をのぞいてみてください。
    そこには 以下のような解決のヒントが書いてあります。

    赤ちゃんや3歳くらいまでの子どもとの過ごし方

    • 子どもの表情や音を真似してみましょう。
    • 歌を歌い、スプーンや鍋で音楽を奏でましょう。
    • コップやブロックなどを積み重ねましょう。

    小さい子どもとの過ごし方

    • 一緒に本を読んだり、写真を見たりしましょう。
    • クレヨンなどで一緒に絵をかきましょう。
    • 音楽に合わせて踊ったり、歌を歌ったりしましょう。
    • 家事を一緒にしましょう。掃除や料理をゲームにしてみましょう。

    思春期の子どもとの過ごし方

    • 子どもが好きな話題を話してみましょう。例えばスポーツ、音楽、有名人、友達のことなどでも良いです。
    • 一緒に好きな料理を作ってみましょう。
    • 子どもの好きな音楽に合わせて一緒に運動してみましょう。
    • 一緒に時間を過ごす間は、テレビや携帯の電源を切り、ウイルスのことを忘れる時間を作りましょう。

    これら以外にもたくさんのストレスに対する解決のヒントが載っていますよ。

    もし、コロナウイルス感染が怖くてびくびくしているなら日本小児科学会の「新型コロナウイルス感染症に関する Q&A(一般の方向け)」をのぞいてみてください。
    新型コロナウイルスの情報や予防方法が載っています。ネットのフェイク情報に惑わされずに正しい知識を身につけましょう。

    最後に 急に子どもの体調が悪くなったらでもコロナウイルス感染が心配で病院に行くのも心配だと思ったら、「こどもの救急」でどうしたらよいかを調べたり、小児救急電話相談 #8000 に相談してみてくださいね。

    いつか必ずこのコロナ感染症の流行は収束します。
    収束後には新しい働き方、新しい家族の在り方、新しい人間関係の在り方が求められることでしょう。その時のために、家族で話し合っておきましょう。

    浜松医療センター 副院長 西田光宏先生

    小児科の診察室から
  • 屋内禁煙と受動喫煙について

    2020年5月3日

    屋内禁煙こんにちは。新緑が美しい季節となりました。暖かく過ごしやすい日には外の空気をおもいっきり深呼吸したくなりますよね。さて、今月は2020年4月1日から多くの施設で原則屋内禁煙になったことについてお伝えします。

    原則屋内禁煙になった背景には受動喫煙が深く関係しています。受動喫煙とは、たばこから出る煙(主流煙)と、たばこを吸った人が吐き出した煙(副流煙)を、たばこを吸わない人が吸い込むことをいいます。最近では、たばこの煙が消えた後でも、煙に含まれる有害物質がたばこを吸った人の髪の毛や衣類、部屋のカーテンやソファーなどに付着し、その有害物質を吸い込むことで、健康被害を受ける「サードハンドスモーク」が問題視されています。たばこを吸っていないのに、間接的に有害物質の影響を受けることは悲しいですよね。

    そこで「望まない受動喫煙」を防止するために、2020年4月1日から飲食店や事業所などの多くの人が利用する建物内での喫煙が原則禁止されることになりました。

    しかし、一部の飲食店では経過措置として喫煙可能店とすることができます。お店の出入口に「喫煙可能店」の標識が掲示されている場合、20歳未満の方の入店はできません。

    大切なお子様に健康被害が及ばないためにも、お店選びのときには、お店の出入口の標識を確認するようにしてくださいね。

    また、お子様が安心して入ることができる禁煙店を、浜松市のホームページで今後ご案内する予定です。もっと詳しく知りたい場合は、厚生労働省ホームページ「なくそう!望まない受動喫煙」をご覧ください。

    喫煙可能店

    ※この標識が掲示されているお店には20歳未満の方の入店ができません。

    禁煙・専用

    ※この標識が掲示されているお店にはお子様と安心して入店できます。

    <参考サイト>

    文/浜松市保健師 山岡

    親と家族
  • ばばばあちゃんとおべんとうつくろう / ばばばあちゃんのかんてんりょうり

    2020年4月25日

    新型コロナウィルス感染症の影響で外遊びもままならないこの時期、小さなお子さんがいるおうちでは毎日をどうやって過ごそうかとさぞ頭を悩ませていることでしょう。おまけに、毎日の食事のメニューも、どうしてもマンネリ化してしまいますね。そこでご紹介したいのが、ご存じ肝っ玉ばあちゃんこと「ばばばあちゃん」の絵本です。

    ばばばあちゃんシリーズにはお料理の絵本がたくさんありますが、この時期特におすすめしたいのが「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」、「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」の2冊です。さっそくお料理がしたくなりますよ。ここでは包丁や火を使うのはばばばあちゃんだけ、子どもたちはまぜたり、握ったり、重ねたりするだけです。ばばばあちゃんの役割はお父さんやお母さんがやってあげてください。

    まずは「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」です。
    ばばばあちゃんがどっさり用意してくれた材料で、子どもたちがお弁当作りに挑戦します。子どもたちが考えたお弁当がなんともユニークです。オーソドックスな「おにぎりべんとう」はもちろん、「かいぶつべんとう」「やきとりべんとう」なんとチョコレート、ごはん、あんこを重ねた「ケーキべんとう」などなど。大人はとても思いつかないどころか、ちょっと引いてしまいそうなものまでありますが、でも子どもたちにとっては、こんなふうに自由に作らせてもらったらどんなに楽しいでしょう!

    「この時期にお弁当を作っても、どこにも出かけられないじゃない!」なんて言わないでください。子どもにとっては、まず作ることが楽しいのです。そして、いつもとちょっと違う場所で、ちょっと違う雰囲気で食べれば最高です。例えば、お弁当はバスケットに詰めて、飲み物は水筒に入れて、リビングにピクニックシートを広げる、これだけでも満足この上なしですよ。試してみてください。

    次に「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」です。
    まず寒天がどのように作られるかを説明して、子どもたちが興味を抱いたところで、さあ、寒天料理に挑戦です。寒天を水に漬けて、柔らかくなったらちぎって、煮立てて・・・というところまでは普通のお料理の本と同じ手順ですが、次からがばばばあちゃんの本領発揮です。ばばばあちゃんが用意してくれた寒天に入れる材料のバラエティ豊かでおいしそうなこと!ジュース、果物はもちろん、ラムネ、ポテトチップス、ましゅまろにおせんべいまで。子どもたちはめいめい好きなお菓子と好きな色の寒天液を型に入れます。ばばばあちゃんが作るのは、いもようかんやヘルシーな寒天サラダなどの定番メニューです。
    寒天料理は待ち時間があって、普段はなかなか取り掛かれませんね。たっぷり時間のあるこの時期だからこそ、親子で挑戦してみませんか。

    紹介した絵本

    -ばばばあちゃんのおりょうりの本-
    「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」
    「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」
    さとうわきこ 福音館書店

    おすすめ図書
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (3)

    2020年4月24日

    新聞紙で遊ぼう!

    新聞あそび

    幼稚園児ならただただビリビリに破いてまき散らすだけで、楽しいです。大人もストレス発散になります。一枚の紙が何枚に破けるか?とか、細長く破いて、誰が一番長く破くことができるかを競争するのも楽しいです。
    メジャーを出して実際に測ると、長さへの興味も沸きます。小学生くらいになると、紙をどの方向に破くと破きやすいか?を考えるヒントにできます。

    最後に汚した部屋を片付ける時も、親子一緒にごみ収集車や工事車両に変身して楽しく片付けましょう。ごみ袋に入れたあとも、大きなボール替わりや雪だるま替わりにして遊べますよ。

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (2)

    2020年4月23日

    小麦粉粘土で遊ぼう!

    粘土あそび

    小麦粉で粘土を作ります。

    小麦粉に少しずつ水を入れて練っていきます。一緒に少量のサラダ油・塩・食紅または水彩絵の具を入れると、腐りにくく色鮮やかになります。あえて水の量は指定しません。どの位の水加減が良いか?失敗も必要です。小麦のサラサラ感⇒ネバネバ感⇒もっちり感を味わいましょう。手からの触感が脳には、とっても良い刺激。もっちり刺激はやすらぎ効果があり癒されます。(だから赤ちゃんのおしりって、気持ちいいのね。)

    できたら、好きな形を製作。遊び終わったらラップに包んでビニール袋に入れ、冷蔵庫で保管すれば、そこそこ繰り返し遊べます。カビが生えたり、変質したりしたら捨ててください。
    上手になると、クッキー作りにもつなげることができますね。

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (1)

    2020年4月22日

    絵本をつくろう!

    絵本

    親子でオリジナルの絵本をつくってみませんか?小学校低学年頃までに描く絵は、ピカソ張りに個性豊かな面白み溢れる絵が多いものです。この絵を挿絵にオリジナル絵本をつくります。お話の内容は、本当に何でもいいのです。「ある日、○○君は犬の○○と散歩に出掛けました。」などと親が話の始めをつくります。「それから?」とお話の続きを子どもに考えて語ってもらいます。子どもの考えた続きを親が引き継いで、また子どもが引き継いで考えを繰り返してもおもしろいです。
    絵はお話をつくりながら描いてもいいですし、お話を完成させてから絵を描いてもいいです。まとまりのないトンチンカンなお話でも何でもOK!オリジナルなものを創り上げる面白さを親子で味わってください。出来上がったら、製本テープでまとめます。世界で一つの素敵な宝物の本ができますよ。

    ちなみに息子が5歳の時に作ったオリジナル絵本は、幼稚園から帰った息子が猫を連れて幼稚園の園庭へ遊びに行き、ジャングルジム遊んでまた家に帰るだけの内容でしたが、今、見返すと絵も内容もかなり笑えて楽しいです。


    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び